Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jak powinny wyglądać moje posiłki ? Ćwiczę na silowni gram w kosza i uprawiam workout. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły miesni i dynamiki przy utrzymaniu aktualnej ilości tłuszczu (5.8%)

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jak powinny wyglądać moje posiłki ? Ćwiczę na silowni gram w kosza i uprawiam workout. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły miesni i dynamiki przy utrzymaniu aktualnej ilości tłuszczu (5.8%)

Witam :) Ogólnie rzecz biorąc mam małe problemy z niedowagą i doszłam do wniosku, ze czas przytyć. Chciałabym jednak przytyć równomiernie ( nie tylko na brzuchu i udach ) dlatego poszukuje ćwiczeń które ładnie wymodeluja mi ciało . Zależy mi tez zeby owe cwiczenia nie spalała zbyt duzo kcal, bo chcąc przytyć nie mogę sobie na to pozwolić. Jesli mogliby Państwo polecić jakieś cwiczenia byłabym bardzo wdzięczna :) z góry dziekuje za odpowiedz i poświęcenie czasu.

???

Czy mozna pic mleko na redukcji? Bo spotkalem Sie z tym Ze nie wolno bo zamiast chudnac to bedziemy tyc ...

Dzień dobry,

Ćwiczę na siłowni prawie pół roku, mam 15 lat ważę prawie 70kg przy 178cm wzrostu. Jestem zadowolony z efektów na całym moim ciele, oprócz brzucha. Wiem o tym, że brzuch ,,robi się'' głównie w kuchni poprzez dietę. Czy mogliby państwo doradzić mi w sprawie takiej diety dla 15 latka? Niestety mam skłonność do podjadania w nocy i jedzenia pustych kalorii.