Mam 2 pytania.
1. Mam koło 20% tłuszczu w ciele, i od ilu procent mógłbym zacząć robić masę? Niektórzy mówią 8, niektórzy 12, a inni 15. Nie jestem zbytnio umięśniony. Można powiedzieć, że jestem w nie ubogi więc przy 8% wyglądałbym co najmniej komicznie.

2.Gdzie można sprawdzić ile mamy tkanki tłuszczowej. Wiem, że są różne sposoby lecz chciałbym to sprawdzić metodą specjalistyczną. Jakieś mierzenie przez kogoś innego czy coś w ten deseń. Gdzie takich badań można szukać.

Cześć, ostatnio mierzyłem sobie skład i strukture ciała. Zainsteresowała mnie wartość wyrażajaca procentową ilość wody w organizmie gdyż było to aż 65%. Czy nie jest to wartość podwyższona? czy może się to wiąząć z tym, że mimo spadku tkanki tłuszczowe w organizmie (13%) aktualnie, moja forma jest nadal daleko od moich oczekiwań, zarysy mięśni pokazują się opornie i powoli i ogólnie nie jestem zadowolony ze swoich postępów. W przypadku gdy jest to wartość za wysoka jakie znacie sprawdzone sposoby na zbicie wody z organizmu?
Pozdrawiam.

witam moja owsianka wygląda tak 50g płatków owsianych 250g mleka 1.5% i 10g nasion słonecznika dodam że jestem na redukcji
i teraz pytanko jak doprawić owsiankę aby była smaczna miała w ogóle smak :D ale tak aby kaloryczność się jakoś wielce nie zmieniła macie jakieś swoje sposoby?

Koniecznie w celach sportowych muszę zrzucić 3kg aby się zmieścić w wagę, mam na to 7 dni ! Jakie macie sposoby ? treningi robie bardzo ciężkie dzień w dzień zaczęłam bardzo dużo biegać i nic waga stoi zero... POMOCY!

Czy ktoś zna jakieś sposoby na radzenie sobie z uczuciem głodu na redukcjii ?
I jak radzić sobie z podjadaniem między posiłkami?

Są jakieś sprawdzone sposoby na odmówienie słodyczy ?