Chodzi mi o to ze na siłownie bym chodził poniedziałek sroda/czwartek sobota
czasami bym chodził pon sroda sobota czasami pon czwartek sobota
a czasami pon sroda czwartek sobota
i czy mogą te dni się zmieniać raz czwartek raz środa??
bo kolega mi mówił że siła przyjdzie po chwili tylko musze miec ustalone 3 trenigi i chodzic regularnie (oczywiscie wtorek piatek i wtedy gdy nie bd na siłowni bede cwiczył mma/muay thai)

Witam,
Od niedawna rozpocząłem moją przygodę z siłownią, niestety pojawiły się problemy zdrowotne. Po ćwiczeniach klatki/biceps oraz barków odczuwam przez dwa trzy dni mocny ból w kręgosłupie w docinku piersiowym. Rozpocząłem diagnostykę – lekarz ogólny wysłał mnie na prześwietlenie, z którego wynika, że mam spłyconą lordozę. Czeka mnie jeszcze wizyta u neurologa oraz ortopedy.
Moje pytania:
1) Czy powinienem przestać ćwiczyć? – tak zalecił lekarz ogólny.
2) Czy są jakieś ćwiczenia na klatka biceps barki nieobciążające kręgosłupa lub obciążające w mniejszym stopniu?
3) Pan Michał w jednym z odcinków opowiadał o swojej kontuzji kręgosłupa i o tym jak wyciągnął go z niej jakiś „znachor” – moje pytanie – czy jest sens szukać pomocy u tego rodzaju specjalistów a jeżeli tak to, u jakich konkretnie?

Z góry dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam
Darek.

Witam panie Michale.. Cwicze planem 3 dniowym split, ktory widzialem na yt na twoim kanale.. "Trenuj z mistrzem".. Mam pytanie.. Co z lydkami,przedramieniem,kapturami? Moge je cwiczyc np w sobote,czy juz wszystko w tym treningu jest zawarte?
Z gory dzieki, pozdrawiam :)

Witam, jakie są optymalne zakresy powtórzeń wykonywanych w zależności od treningu? Największe rozbieżności dotyczą treningu na rzeźbę ponieważ słyszałem opinie, że należy wykonywać 15-20 powtórzeń przy mniejszym obciążeniu, 10-12 powtórzeń przy stałym obciążeniu oraz, że można ćwiczyć z progresją obciążenia 12,10,8,6 powtórzeń. Czy przy treningu na masę jaka powinna być najmniejsza liczba powtórzeń w ostatniej serii?
Pozdrawiam, Leszek.

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu nóg.
Aktualnie jestem po operacji kolana (rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL). Na chwilę obecną zaczynam dopiero rehabilitację. Wiem że będę musiał zapisać się na siłownie aby doprowadzić nogę(i) do porządku. Moje aktualne ćwiczenia wykonuje co najmniej 3x dziennie (na razie 4 ćwiczenia w seriach po 10).
Na siłowni nogi zawsze ćwiczyłem góra 2x w tygodniu - celem zwiększenia siły,objętości - ogólnie mówiąc typowo pod siłownie :)

Moje pytanie brzmi:
Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy codzienna praca na maszynach z obciążeniem ma sens czy raczej przetrenuje bezsensownie mięśnie (pod kątem rehabilitacji). To jednak zupełnie inna praca niż ta w domu z taśmą do pilates lub piłką. Tak jak pisałem wcześniej jestem po operacji i chcę odbudować nogę.
Pozdrawiam

Witam, moje pytanie głównie do Pana Michała. Mam problem z nogami, a dokładnie z ich objętością. Góra rośnie mi w dobrym tempie, natomiast nogi juz nie. Dodam, że trenuje je intensywnie, siła idzie w góre, jestem w stanie dżwigac na nie spore ciężary, natomiast obwody idą bardzo wolno. Próbowałem juz wielu cykli treningowych i dalej jest to samo. Co z tym zrobic? Czy jesteście w stanie cos podpowiedzieć, pomóc?
Pozdrawiam serdecznnie,
Kamil