Czy to prawda że po okresie redukcji nasz organizm może szybko budować mięśnie i czy jeśli to prawda to czy dobrym pomysłem było by dzielenie treningu na krótkie okresy budowania masy np. 3 miesiące i tak samo redukcji np. 1,5 miesiąca zamiast 8 miesięcy masy i 4-3 redukcji ? Czy może tak częste zmiany były by po prostu nie zdrowe? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam! Mam pytanie o trening nóg w przypadku przebytej choroby zakrzepicy żył głębokich. Aktualnie chorobę tą mam już za sobą, za to mam refluks żylny spowodowany niewydolnością zastawek żylnych. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać trenując mięsnie nóg.
Pozdrawiam.

Cześć! Przechodząc do sedna problemu, od 4 lat z przerwami uczęszczam na siłownię, lecz od samego początku mam problemy z czuciem mięśni klatki piersiowej (podczas ćwiczeń ciężko jest mi się skupić, aby maksymalnie spinać klatkę, przez co nadrabiam tricepsem i barkami co z kolei przekłada się na słaby rozwój mięśnia piersiowego mniejszego oraz większego). Eksperymentowałem już ze zmianą ciężaru oczywiście przy zachowanej nienagannej technice wykonywania ćwiczenia (jak np. przy wyciskaniu na ławce, łopatki mocno ściągniete, przylegają do ławki, odcinek lędźwiowy również, nie wypycham barków do przodu przy ruchu wycikania). Przy innych partiach nie mam tego problemu, świetnie czuję mięśnie naramienne (akton przedni, boczny oraz tylny), najszerszy grzbietu, prostownik, mm.brzucha, czworoboczne, a także dwugłowe uda. Nawet podczas pozowania mam problem aby dobrze spiąć klatkę bokiem, gdzie przy innych partiach jak napisałem wcześniej ten problem nie występuje. Co mogę zrobić, aby w jakis sposób poprawić czucie mięśniowe, czy są jakieś specjalistyczne ćwiczenia (np. oddechowe, żeby nie oddychać torem brzusznym, a piersiowym)? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Witam serdecznie. Zamierzam trenować metodą FBW. Mam pytanie odnośnie rozciągania przy prowadzeniu takich treningów.. Czy daną partię powinienem rozciągać od razu po jej przerobieniu, przed przejściem do następnej, czy może po całym treningu rozciągać za jednym zamachem wszystkie przetrenowane partie, czyli w wypadku treningu FBW całe ciało? Czy może robić sobie osobny dzień strechingu? I czy wtedy mięśnie po treningach nie będą po przykurczane? No i jak to robić, czyli przez ile sekund, ile razy itd. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia podnioslyby mi znzcznie posladki. Robilam polprzysiady przez pare tygodni ale moje kolana tego nie wytrzymuja... jakies propozycje?

Witam,
Jakiś czas temu zaobserwowałem, że moje mięśnie są niesymetryczne, a mianowicie lewa strona jest słabiej rozwinięta. Pytanie jak zniwelować różnicę między prawą, a lewą stroną?