Trening fbw a rozciąganie
Witam serdecznie. Zamierzam trenować metodą FBW. Mam pytanie odnośnie rozciągania przy prowadzeniu takich treningów.. Czy daną partię powinienem rozciągać od razu po jej przerobieniu, przed przejściem do następnej, czy może po całym treningu rozciągać za jednym zamachem wszystkie przetrenowane partie, czyli w wypadku treningu FBW całe ciało? Czy może robić sobie osobny dzień strechingu? I czy wtedy mięśnie po treningach nie będą po przykurczane? No i jak to robić, czyli przez ile sekund, ile razy itd. Z góry dzięki za odpowiedź.
1841
5
dodał odpowiedź 13 maja 2015 21:16
Rozciągaj całe ciało po skończonym treningu. W dzień nietreningowy też możesz się rozciągać, lecz nie tak bardzo jak po treningu. Co do samego stretchingu to poszukaj filmów instruktażowych w internecie. Na youtube jest pełno takich filmików. Wystarczy wpisać "stretching" czy "rozciąganie"
dodał odpowiedź 14 maja 2015 10:24
Rozciąganie jest nieodłączną częścią treningu. Rozciągaj się po każdym treningu. Nie rozciągaj się codziennie, bo podczas rozciągania tak samo jak przy treningu zrywasz włókna mięśniowe, które potrzebują czasu na odbudowę.
dodał odpowiedź 14 maja 2015 12:34
Po całym treningu po rozciagaj wszystkie twoje partie. Fajnie było by gdybyś rozciagał się też w dni wolne od treningów, będziesz lepiej rozciagnięty po prostu.
dodał odpowiedź 14 maja 2015 13:25
Rozciągaj się dopiero po przeprowadzeniu całego treningu.
