Mam 172 cm wzrostu i ważę około 65 kg obecnie ćwiczę na masę ale tłuszcz i tłuszcz na brzuchu poproszę o dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha aby spalić tłuszcz a mięśnie były widoczne.

Jakie powinienem wykonywac cwiczenia na koslawosc kolan typu X ? Nie powinienm narzekac jak baba ze sa krzywe ale przez to psuja ona cala postawe ciala i nie za specjalnie wyglada.. POMOCY! Slyszalem o roznych cwiczeniah na nogi tyle ze z ustawieniem stop szeroko piety palce blisko siebie (robi sie ze stop 'trojkat')

WItam sedecznie,

zastanawiam się nad dedykowanym treningiem pozwalającym wyszuplić uda (cel: lepszy wygląd sywetki w dopasowanym slim garniturze).
Czy werdykt to wyłącznie redukcja masy (np. ćwiczenia cardio) - a przy okazji także zadziała to na uda?

Zaznaczę jednak, że regulranie ćwiczę siłowo, a także cardio (najczęściej interwałowy trening na bieżni) + używam suplementy (proteiny, bcaa, cm3, glutamina).
W przeszłości trenowałem piłkę nożną, regularnie jeżdźę na rowerze, a zimą na nartach - stąd dość obszerne i masywne uda.

Pozdrawiam,
Krzysiek

Czy wystarczy, rano na czczo wziąć porcję odżywki białkowej aby zrobić trning kardio na brzuch i nie zrobić sobie "szkód" na masie? Wcześniej ćwiczyłem bez suplementacji zupełnie na czczo - (pewnie przy sporym katabolizmie jak teraz wnioskuje).
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)

Ważę 93 KG, mam 188 cm wzrostu, niestety jestem bardzo słaby fizycznie i mam sporo ( koło 22-25% ) tkanki tłuszczowej (według prostych kalkulatorów).
Czy powinienem zacząć od treningów cardio, a dopiero gdy wzrośnie mi wydolność zacząć ćwiczenia z obciążeniami ? Staram się trzymać zbilansowaną dietę w granicach zapotrzebowania kalorycznego przy założeniach pracy siedzącej.

Witam,

od tego tygodnia wróciłem do ćwiczenia na siłowni. Postanowiłem zacząć robić sobie 6-pak. Zastanawiam się jakie ćwiczenia (oraz w jakich seriach i po ile powtórzeń) pomogą mi w jak najszybszym osiągnięciu celu.

Z góry dzięki
Michał