Mam budowe ektomorficzna 16 lat 71 kg 187 cm , moje pytanie dotyczy tego , czy lepiej zebym pil po treningu samo bialko typu whey 100 , czy tez gainera mass xxl , ktorego obecnie uzywam , jednak problem w tym , ze ten gainer mnie z lekka zapycha i moge zjesc mniej normlanego jedzenie i czy nie lepiej by bylo , gdybym bezposrednio po treningu wypil te bialko i do tego zjadl jakies cukry proste np 2 banany czy cos w tym stylu ?

Moje pytanie dotyczy tego iz przykladowo jesli mam 16 lat 187 cm 71 kg jestem ekto , jem 4-5 posilkow dziennie , tylko zdrowe produkty , wszystkie posilki staram sie aby byly pelnowartosciowe , nie jadam zadnych slodyczy itp , to czy jakas suplementacja w moim przypadku ma sens ? Oczywiscie licze sie z tym ze kazdego dnia jem co innego i nie zawsze mam w jedzeniu jakies zrodla bialka czy tluszczy , obecnie stosuje Gainer i nie wiem czy nie lepsze byloby bialko oraz kreatyne cm3 monohydrat , co pan o tym sadzi ?

Panie Mariuszu,

Czy mógłby sie Pan wypowiedzieć na temat wędzonek w diecie (np kiełbasa wiejska, boczek wędzony itd). Mam na myśli tutaj wyroby tradycyjne bez konserwantów. Czy sprawdza sie dobrze jako dodatek do śniadania paleo?

Pozdrawiam,
Mateusz

Witam,mam już ułożona dietę kaloryczna(masa) i staram się jeść posiłki co 3h.diete zacząłem około tydzień temu,jednak ze pracuje w systemie 2-zmianowym to co drugi tydzień jem w innych godzinach.pytanie jest nastepujące czy to ma wgl jakiś sens?Na wadze jest różnica ale to nieco ponad pół kilo po ponad tygodniu.czekam na odpowiedz i pozdrawiam!

Jakie produkty moge sobie kupic przykladowo na przerwie w szkole , tak zeby byly to dosc kaloryczne produkty , do teraz staralem sie 100 % zdrowego jedzenia , dlatego kupowalem Kefir , 2 banany + mieszanka studencka , co moglbym kupic tak zeby to bylo dosc kaloryczne , bo dotychczasznie daje rady zjesc calego zapotrzebowanie ze zdrowego jedzenia :/

Witajcie,

Zadawałem kilka pytań na tym portalu i zawsze uzyskiwałem sensowną odpowiedź. Mam nadzieję że i teraz tak będzie.
Otóż mam następujące makrosy na powolnej masie:
2600 kcal
B 165
W 300
T 85
Waga 77 kg/190 cm
Mam problem z dobijaniem węgli w diecie czasami. Myślałem o tym aby po treningu spożywać Carbo i potem po jakiś 30-40 minutach posiłek po treningowy. Oczywiście Carbo byłoby normalnie wliczone w Makro. Jednak boję się że szybko złapie sporo fatu przez te proste cukry.

Moje aktualne posilki:
Sniadanie + białko z prochu
Obiad w pracy (posiłek przed treningowy)
Trening: tutaj bcaa przed treningiem i bcaa po treningu
Posiłek po treningowy okolo godzinę po treningu
Kolacja: białko z mlekiem

NIestety czasami nie dobjam węgli do końca bo mój żołądek nie przyjmuje większej ilosci jedzenia.
A po posilku po treningowym nie mam juz czasu na jedzenie kolejnych ponieważ pije tylko białko przed snem.

Czy ktoś jest w stanie mi pwoiedzieć czy dorzucenie Carbo bedzie dobrym pomysłem i nie złapie po nim szybko fatu? Moim celem jest masa oczywiście jakościowa, mam już jakas kratę na brzuchu i nie chcialbym jej znow przykrywać.