Czy podczas robienia cwiczenia na kolku pracują także mięśnie skośne i stabilizujące?

czy jesli calkowicie sie przeżuce na kickboxingale bede robil pompki i tp plus moze z raz w tygodniu na silownie to mieśnie sie utrzymaja ? czy mzoe troche spasc ?

Witam mam na imie Ernest mam 30 lat mam taki problem .Cwicze prawie rok czasu na silowni .Cwicze 4 razy w tygodmiu i po cwiczeniach silowych aeroby 3 razy po 30 minut tetno srednio 130/135
Diete mam dopasowana do siebie robie trening na mase lecz zamiast przybierac w miesnie to mnie zalewa niewiem czy to moze byc spowodowane ze mam kilka chorob 1 to niedoczynnosc przysadki i tarczycy , moczowka prosta i zesztywniajace zapalenie stawow kregoslupa biore leki takie jak euthyrox 125 , 1 x rano naczczo , hydrocortisonum jelfa(20mg) 1x rano i 0,5 do godziny 16 i testosteton prolongatum 2 ampulki po 1 ml raz w tygodniu

Czy to prawda że po okresie redukcji nasz organizm może szybko budować mięśnie i czy jeśli to prawda to czy dobrym pomysłem było by dzielenie treningu na krótkie okresy budowania masy np. 3 miesiące i tak samo redukcji np. 1,5 miesiąca zamiast 8 miesięcy masy i 4-3 redukcji ? Czy może tak częste zmiany były by po prostu nie zdrowe? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam! Mam pytanie o trening nóg w przypadku przebytej choroby zakrzepicy żył głębokich. Aktualnie chorobę tą mam już za sobą, za to mam refluks żylny spowodowany niewydolnością zastawek żylnych. Nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać trenując mięsnie nóg.
Pozdrawiam.

Cześć! Przechodząc do sedna problemu, od 4 lat z przerwami uczęszczam na siłownię, lecz od samego początku mam problemy z czuciem mięśni klatki piersiowej (podczas ćwiczeń ciężko jest mi się skupić, aby maksymalnie spinać klatkę, przez co nadrabiam tricepsem i barkami co z kolei przekłada się na słaby rozwój mięśnia piersiowego mniejszego oraz większego). Eksperymentowałem już ze zmianą ciężaru oczywiście przy zachowanej nienagannej technice wykonywania ćwiczenia (jak np. przy wyciskaniu na ławce, łopatki mocno ściągniete, przylegają do ławki, odcinek lędźwiowy również, nie wypycham barków do przodu przy ruchu wycikania). Przy innych partiach nie mam tego problemu, świetnie czuję mięśnie naramienne (akton przedni, boczny oraz tylny), najszerszy grzbietu, prostownik, mm.brzucha, czworoboczne, a także dwugłowe uda. Nawet podczas pozowania mam problem aby dobrze spiąć klatkę bokiem, gdzie przy innych partiach jak napisałem wcześniej ten problem nie występuje. Co mogę zrobić, aby w jakis sposób poprawić czucie mięśniowe, czy są jakieś specjalistyczne ćwiczenia (np. oddechowe, żeby nie oddychać torem brzusznym, a piersiowym)? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!