Witam!

Mam problem z przybraniem masy. Mam 180 cm wzrostu i ok 70 kg. Chciałbym przytyć ok. 10 kg lecz jest problem nie wiem jak wygląda dieta pod sztuki walki a dokładnie BJJ. Prosił bym o pomoc w wyjaśnieniu jak taka dieta ma wyglądać oraz jakie suplementy wybrać. Jestem osobą zaawansowaną.

Witam

Mam pytanie odnośnie łączenia ze sobą suplementów. Przed treningiem spożywam porcję BCAA(połowa porcji) oraz porcję kreatyny(przed crossfitem dodatkowo 3 tabletki Carnotrix), w trakcie treningu popijam sobie Vitargo(50g), następnie po treningu spożywam BCAA(pozostałe pół porcji), kreatynę oraz hydrolizat białka serwatki(28g). Słyszałem, że nie powinno się ze sobą łączyć BCAA i białka serwatkowego gdyż "gryzą" się ze sobą i wpływa to na proces oraz szybkość ich przyswajania przez organizm. Czy sposób w jaki łącze ze sobą dane suplementy jest poprawny, czy może powinienem go zmodyfikować dla lepszych rezultatów.

Z góry dzięki
Filip

Witam, mam pewien problem, gdyż na 1,15 h treningu po prostu mi brakuje energi nie mam siły na nic. Jestem wyróżniająco się technicznie jak i siłowo, ale to zmęczenie daje góre. Mam takie pytanie, jakie suplemet mógłbym stosować na dodanie mi powera, dobrego kopa, by nie łapało mnie zmęczenie.
Pozdrawiam :)

Witam, jakie suplementy powinna zażywać osoba trenują a sporty walki ?

Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka?
Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka? Jakieś inne magiczne specyfiki ?

Bardzo zależy mi na odpowiedzi żebym mógł to sobie wszystko jakoś rozplanować. ( Cena odżywek nie ma tak dużego znaczenia ) Pozdrawiam Tomasz.

Witam.
Już od roku chodzę na sztuki walki (Brazylijskie Ju-Jitsu i Kickboxing). Od pół roku chodzę 5 razy w tygodniu na trening i 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam 17 lat waże 64kg przy 180cm wzrostu. Jadam 2800kcal (planuje zwiększać) w tym 140g białka.
Chciałbym zwiększyć masę mieśniową.
Co powinien zmienić, jakie suplementy polecicie mi i dlaczego te? Zastanawiałem się nad BCAA.