Witam,
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Witam, ćwiczę od ponad 8 miesięcy ważę 67kg wzrost 175cm. Mam problem bo nie wiem jakie mam brać teraz odżywki na maę brałm już wszelkiego rodzaju kreatyny, nitrobulon, mutant mass, aminokwasy bcaa.

Witam ćwicze jakieś 8 miesięcy jestem ektomorfikiem mam 18 lat 170 cm wzrostu waże 75 kg bez odpowiedniej diety i wiadomości chcąc zbudować mase jadłem ile widziałem do momentu aż nie umiałem już nic przełknąć dodam że nie były to jakieś słodycze tylko produkty typu makarony ryże słoneczniki rodzynki mięsa wszelkiego rodzaju jajka itd.. + suplementacja kreatyna czasem jakieś białko. Chciałbym teraz do tego jakoś poważnie podejść z głową a nie bezmyślnie sie obżerac jest połowa grudnia jestem w okresie budowania masy nadal w tym problem że słyszałem dużo że czasem trzeba zrobić redukcje by pozniej zrobic lepszą mase ( efektywniejszą ) moj poziom tkanki tłuszczowej oceniam na jakieś 20% dużo znajomych cwiczących mówi mi bym zrobił przez pare miesięcy redukcję np do marca a pozniej taka solidną masówke z dobrą dietą już a nie obżeraniem się na przymus..
Co według was było by najlepsze w moim przypadku
dodam jeszcze ze nie wyglądało to tak bym przez te 8 miesięcy dzien w dzien jadłem jak by nie było konca..
tylko były okresy w których naprawde duzo jadłem przypuszczam że wychodziłem po za zapotrzebowanie kaloryczne ( wtedy jeszcze nie liczłem )
a były okresy w których byłem po niżej lub na utrzymaniu trudno troszke mi tu powiedziec ile cal spożywałem bo nie liczyłem tego ;/
Pzdr liczę na pomoc ; )

Witam mam 23 lata staz na silowni ok 2 lata z przerwami . Teraz 5 miesiecy bez przerw. Waże 97 kg na 178 cm.
Od nowego roku planuje zaczac redukcje , trening mam dobrany dietka tez bedzie i mam pytanie odnoscie suplementacji. Jakie suple moge dolozyc do mojej diety. Cos z CLA, Karnityny , aby nieco wspomogly moje wysilki i redukcje?
Pozdrawiam

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam.

Mam pytanko odnośnie suplementacji...
Mieszkam aktualnie w internacie zostało mi nie wiele bo do czerwca ;) poźniej już studia
W internacie jedzonko nie jest za dobre jak to w internacie :) Staram się utrzymywać jako tako dietke :) przywożąc swoje posiłki ale to nie na długo mi starcza,

I teraz chciał bym się dowiedzieć jaka suplementacje stosować w takich warunkach zeby zrobić trochę masy ;p