Witam,

Jestem na redukcji (IF - okno 5 godzinne). Trening na czczo ok. godz. 17-18. Po treningu (jakieś 30 min po) zażywam w jednej porcji:

- 30g Izolat Białka
- 5g Monohydrat Kreatyny
- 1 kaps. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition
- 2 kaps. Olimp VITA-MIN Multiple Sport (Vita-Plex i Chela-Min)
- 4 kaps. Nutrend Flexit Gelacoll

Później oczywiście 3 posiłki - wyliczone kalorie oraz makroskładniki (posiłki NIE są śmieciowe)..

PYTANIE: Czy zażywanie wszystkich suplementów naraz jest dobre czy jednak lepiej rozłożyć w czasie (okno 5 godzinne) suplementy? Jeżeli jak to jakiś przykład połączenia i rozłożenia w moim przypadku ?

Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas treningu na masę. Posiadam białko firmy FA Whey Protein, do tego aminokwasy. Jakie odżywki jeszcze mogę stosować do treningu na masę?

Witam, zakupiłem produkt firmy Trec: Cm3. Tutaj moje pytanie: na opakowaniu pisze, że najlepiej sapożywać 3 porcje dziennie a więc w sumie 15g, czy tą dawkę nie powinienem przystosować do swojej wagi ciała? Mam 180 cm wzrostu i ważę okolo 67kg, jaką wiec powinienem przyjmować dzienną dawkę Cm3? Czy też może akurat dla mnie 15g jest ok?

Dziękuję i pozdrawiam

Witam,
Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć. Mam ektomorficzny typ sylwetki i ciężko mi przybrać na masie. Mógłbyś mi poradzić co spożywać aby przybrać parę kilogramów. Dodam, że mam 18 lat, 182 cm i waga około 67 kg. Chciałbym również zapytać czy w tym wieku mogę brać gainer z kreatyną?
Pozdrawiam

siema chcialbym sie dowiedziec czy silownia hamuje szybkosc w sztukach walki bo cwicze mma dodam ze mam 14 lat i 158 cm wzrostu i jeszcze czy w tym wieku moge brac odrzywki typu carbo ?

Witam, mam 22 lata i ważę około 90 kilogramów. Kupiłem sobie kreatynę CM3 i białko Ultimate Protein (oba produkty firmy Trec). Chciałbym dobrze zażywać obie odżywki ale słyszałem że nie można ich brać w tym samym czasie. Pierwsze pytanie - czy to prawda? Drugie - jak brać oba suplementy w dni treningowe oraz nietreningowe? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie.