Czy mogę spokojnie pić napoje typu Black , Tiger lub inne ? Oczywiscie doliczam kalorie :)

Czy Kawe wliczac do zapotrzebowania kalorycznego ? i inne napoje oprocz wody ? pozdrawiam !

Czy liczyć kalorie z napojów? bo czasem zdarza mi sie wypić pepsi 0,5 która ma 210kcal

Dokładnie chodzi mi o Olimp Thermo Speed

Witam wszystkich trenuje na siłowni 3x w tygodniu i biegam po treningach obciąłem kalorie ale chudnięcie sprawia mi nie lada wyzwanie :/ Generalnie chciałbym zrzucić troszkę ciałka w jak najkrótszym czasie. Chciałbym się dowiedzieć na jakiej zasadzie działają spalacze, czy rzeczywiście działaj, i czy polecacie ich stosowanie i ewentualnie dobry spalacz . Z góry dzięki :)

siemka mam 17 lat cwicze na siłowni 8 miesiecy +cardio od ostatniego tygodnia zaczełem liczyc kalorie i prowadzic diete biegam 4 razy w tygodniu po 30 min + hitt 2 razy w tygodniu.Mam 175 cm i moja waga to 70 kg mam pytanie czy powinienem brac kreatyne i Bcaa jak chcem sie dobrze wyrzeźbic.