Witam , jestem na redukcji i chodzę na siłownie już 3 miesiące , widzę spadek wagi , lecz mam problem z posiłkami.Do szkoły zabieram kurczaka z ryżem i warzywami , ale zdarza się mi zabrać jakieś kanapki z ciemnego chleba.Szef siłowni , na którą chodzę poradził mi żebym po 18 nie jadł węgli.Jadłem najczęściej jakieś granulowane serki z pomidorem ale nie mam pomysłu na nic innego , a to już mi się przejadło.Przepraszam za może trochę głupie pytanie , lećz nie mam pomysłu.Z góry dziękuje za odpowiedź. < Fan > ;))

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Mam 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i stoję przed trudnym zadaniem, ile kalorii powinienem obciąć i ile przeznaczyć na białko, węgle i tłuszcze. Pozdrawiam

jak łatwo pozbyć się tkanki tłuszczowej z ciała a najwiecej z brzucha i klatki??
mam 185cm i 75kg wagi
cwicze 4razy w tygodniu na siłowni 2 razy mma i 4 razy w tygodniu w-f
czy bez jakiejś wielkiej diety spale ten tłuszcz?? czy musze jakaś diete zastosować
jeśli tak co miałoby sie w niej znajdować?

Witam,mam pytanie.
Co powinienem jeść na sniadanie i kolacje podczas redukcji???

Witam i proszę o pomoc w doborze najlepszej diety dla mnie Waze okolo 126 kilo i nie mogę sie zabrac za siebie gdyż nie wiem jaka dietę nalezy stosować chodze na silownie ale wiem ze bez diety za marne szanse na zrzucenie kilogramów Bardzo proszę o przykladowy. jadlospis

Witam, jestem na redukcji, spożywam 2100 kcal dziennie. Ze względu na to, że w dzień nietreningowy spalam mniej kcal, powinienem w tym dniu jeść mniej niż w dzień treningowy? Czy utrzymać stałą wartość dnia treningowego i nietreningowego na poziomie 2100 kcal? Pozdrawiam