Siemanko tak jak w pytaniu czy biegać po treningu ?
Jestem osobom która rozpoczęła dopiero co przygodę z siłką ( 2 miesiące) , i jestem dość chudy (nie ma mięśni , ale tłuszczu też ) . Czy nawet gdy jestem w okresie budowania masy robić sesję cardio np 30 min czy mniej . Pomóżcie bo nie mam pojęcia czy robię dobrze :)
Pozdrawiam Adam

Witam.
Mam pytanie dotyczące rozbudowy szerokości mięśni pleców. Jakie ćwiczenia powinienem stosować aby je poszerzyć? Czy wystarczy podciąganie na drążku i ściąganie drążka za kark? Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na szerokość?

Witam na poczatku powiem ze staz moj to 1rok. Ale nie o to mi chodzi... Mianowicie prosze was o podanie i wyjasnienie mi tutaj jak wykonywac martwy ciag i wioslo, poniewaz od dluzszego czasu troszke gdy nie rozgrzeje kregoslupa boli mnie on. Dodam ze ogladal multum filmikow jak wykonac te cw ale i tak dalej mnie pobolewa . jak robilem tak jak panKarmowski pokazywal to mniebwtedy bolal odcinek ledzwiowy a jak dupe mialem nizej to znowu miesni nie czulem.... To samo podczas wiosla... Prosze o porady jakies wasze co jest najwazniejszeva nie jakas sucha tepria np. Proste plecy itp... 2.pytanie czy po wycisku na skos sztangi maja prawo miec zakwas barki? I mi juz 2dzien w barku podczas gdy jest nierozgrzany cos strzela... Poradzicie cos na ten krzyz i barki oprocz rozgrzewki. Prosze tez o odp na ta technike. Przepraszam za bledy, bo pisze z fona. Licze na Was.
Pozdro!!!!"

Witam, mam 187 cm i wagę około 70 kg i chce teraz zacząć siłownię na masę i mam pytanie czy lepiej chodzić na siłownię codziennie czy kilka dni w tygodniu i ile treningów na każdą partie mięśni i ile serii. Jakby ktoś doświadczony mi napisał plan treningowy na masę i wskazówki co mam jeść to bym był bardzo wdzięczny.

Witam,
od Nowego roku zaczynam cykl redukcyjny. Często spotykam się z komentarzami, w których ludzie narzekają na nadmiar skóry po redukcji. W moim przypadku tłuszczu mam ponad 30% ogólnej masy, około 25kg. Tłuszczu jest bardzo dużo pod pępkiem, dlatego boję się, że przy gwałtownej redukcji (25kg w 5 miesięcy) mój organizm nie wyrobi z regeneracją skóry i nie będzie to ładnie wyglądało. Czy są jakieś kremy, maści do zapobiegania takim skutkom redukcji ? Nie chcę wyglądać jak worek, dlatego ważne jest dla mnie, aby problem ze skórą zacząć rozwiązywać w czasie redukcji, zamiast płakać po jej zakończeniu.

Pozdrawiam!

Witam, mam 180 cm i wagę około 57 kg i chce teraz zacząć siłownię na masę i mam pytanie czy lepiej chodzić na siłownię codziennie czy kilka dni w tygodniu i ile treningów na każdą partie mięśni i ile serii. Jakby jakiś ekspert napisałby mi plan treningowy na masę i wskazówki co mam jeść to bym był bardzo wdzięczny.