Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka info o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm

Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka informacji o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm
- basen raz w tygodniu
- Rozpocząłem treningi biegowe przypominające bardziej cardio, moja obecna forma pozwoliła mi nawet przebiec dystans ostatnio 15 km po dość górzystym terenie w czasie 1godz 19 min. I czuję powoli, że zaczyna mnie bieganie wkręcać :)
Czekam na odpowiedź od Pana, Pozdrawiam :) !

Witam. Mam pytanie dotyczące kolejności biegu i treningu siłowego ketllebelami. Czy najpierw biegać potem ćwiczyć czy najpierw ćwiczyć potem biegać? Mówiąc o biegu mam na myśli bieg do 15 km lub podbiegi.
Dziekuję i pozdrawiam

msm pytanie czy bieganie wpływa szybszę ukształtowanie rzeżby ? od miesiąca cwicze trening siłowy przedtem cwczyłem okazjonalnie teraz 3-4 razy w tygodniu szczególnie zależy mi na wyrzeżbieniem nóg bo z nimi mam największy problem i zrzucenie trochę brzuszka żeby odsłonic i czy trening aerobowy nie wpływa na utratę masy mieśniowej bo rok temu biegałem i wciągu miesiąca schudłem 2 kg Mam 18 lat 188/80 kg
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Czy naprawdę interwały są dużo lepsze od treningu siłowego połączonego z aerobami ? Wszędzie jest napisane że przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz .Oczywiście trening siłowy i aeroby robię ,ale myślę czy nie dodać właśnie tych interwałów. Jakie jest wasze zdanie i opinia ?

Witam, co myślicie o tym, żeby biegał rano na czczo mimo to że 3 razy w tygodniu mam trening siłowy a w pozostałe dni robie cardio na rowerku 60 minut, mam dietę dobrze zbilansowaną i chce szybko schudnąć dobrze by było dodać jeszcze poranne bieganie z 30 minut? i co z suplementacją, biorę tylko spalacz tłuszczu i węglowodany :)