Witam, trenuję już ponad pół roku, mam ułożony plan treningowy którego sie stosuje. Ale mam pomysł by ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Znaczy w poniedziałek klata, biceps, wtorek-nogi, środę-barki czwartek-triceps a w piątek-plecy. I mam pytanie czy jest to dobrym pomysłem, czy lepiej trzymać sie starego treningu 3 dni w tygodniu?!

Proszę o doradzenie mi jaka powinna być optymalna ilość cwiczen,serii na mniejsze partie mięśniowe i większe.Czy powinienem ćwiczyć piramidalnie czy ustalic jedną liczbe powtórzeń?

Witam jestem początkujący na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jakie partie mięśni w danym dniu?

Witam mam pytanie. Czy warto wgl ćwiczyc na takim atlasie? I jak tak to w jaki sposób? http://www.hop-sport.pl/pol_pl_Atlas-do-cwiczen-HS-1044C-1906_1.jpg

Pytanie od Tomasza

Jakie partie ciała ćwiczyć w treningu na siłę, ile powtórzeń itd.?

Jak ćwiczyć klatkę z krzywym mostkiem? ( jeden cyc jest odrobine bardziej wypukły od drugiego) jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń ?