Witam<br /> <br /> Czy wie ktoś może czy proszek zasadowy jest bezpieczny i można go bez problemu pić? Mam problemy z przemianą materii i zaproponowano mi właśnie ten proszek ponoć pomaga.Przez jaki okres trzeba go spożywać? Bo rozumiem że potem na jakiś czas trzeba go odstawić? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Witam

Mam takie pytanie,ponieważ w różnych źródłach czy to na filmikach,stronach porady różnią się. Wiem,że przy redukcji zapotrzebowanie na białko to ok 2-2,5 g na kilogram masy ciała. Co zaś z tymi tłuszczami i węglami?? W jednych artykułach czytam,że dodajemy 1 g tłuszczy na kilogram a resztę zapotrzebowania uzupelniamy z węgli. Jednak niektóre źródła oraz pamiętam jeden z filmików Pana Michała mówią,że zapotrzebowanie na białko przy redukcji ok 40% i po 30 % z tłuszczu i węgli. Wiem że mimo wszystko i tak chodzi o ujemny bilans kaloryczny,jednak jaki to ma związek przy redukcji??

Przez 3 tygodnie na tej diecie straciłem 6kg na wadze i 6cm w pasie.Ale mimo wszystko dam jeszcze tutaj do sprawdzenia i co należy zmienić aby z brzucha jeszcze więcej stracic tkanki tłuszczowej aby zacząć ćwiczyć tak zwany 6-pack :)

Na śniadanie 2 kromki zwykłego chleba z twarogiem chudym,potem jogurt owocowy.Na obiad robię albo sałatkę z ryżem białym i warzywami albo filet z kurczaka z ryżem i jajkiem sadzonym.Na kolacje serek wiejski i 2 kromki chleba z polędwicą.Nie jadam cały czas o tej samej odzinie, ponieważ terminarz nie pozwala.Czasami podjadam w trakcie dnia jogurt albo kolejny serek wiejski.
Zdecydowałem się na taką dietę ponieważ, każdy wmawiał mi że na takiej diecie nic nie strace na wadzę itp.Oczywiście to oni wprowadzali w błąd, jak widac na takiej diecie również da się stracić na wadze.Ale nie o tym mowa.Jak jeszcze zmienić ta diete? Duzo tluszczu juz straciłem ale na brzuchu jednak ciągle jeszcze trochę jest.I od kiedy ćwiczyc brzuch aby zrobic 6-pack?

Czy po oddaniu jednostki krwi należy uzupełnić ubytek energetyczny który przy tym nastąpił ?
W punktach krwiodawstwa wydają osiem czekolad jako równoważnik 4000 kcal, które równoważny ubytek energetyczny. Jednak czy będąc na diecie redukcyjnej i mając niewielki ujemny bilans na poziomie 300 kcal, należy w ten sposób uzupełnić ubytek.
Co poleca się jako uzupełnienie ubytku energetycznego, aby organizm przystąpił do porządnej regeneracji i odbudował utracone składniki krwi oraz aby nie narazić się na problemy podczas treningu,

Witam. Mam 18 lat 179 cm wzrostu i ważę 78 kg. zacząłem treningi 3-4 razy w tygodniu siłownia + cardio ( ok 20-40 minut) + basen raz na tydzień/2 tygodnie. Dietę mam 5 posiłków i wychodzi ok. 2700 kalorii. co tydzień będę schodził z kalorii ( 100-150 tygodniowo). Teraz pytanie przy takich treningach i diecie ile czasu potrwa mi zbicie masy do ok 68-70 kg ? Pozdrawiam.

Czy brak mięsa w diecie może być szkodliwy? Czy mięso ma jakieś niezbędne do odżywania składniki? czy mogę oprzeć swoją dietę głównie na kaszach, ryżach i warzywach bez skutków ubocznych?
Dzięki z góry :)