Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: trening na uda Liczba wyników: 5279
27 sierpnia 2016 11:46

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu jeżeli jestem na diecie redukcyjnej? (trening robię o godzinie 19)

2 września 2016 23:17

Witam, po lekkim wypadku na siłowni mam problem z lewym barkiek. 'Podczas wyciskania sztangi na ławce, lewą ręką polecialem z gryfem za hak', lekko mnie bolało po tym. Później jak zrobiłem trening barek, dopiero się zaczęło. Przy wyciskaniu sztangi, barek się ciągnie, boli...Zrobiłem Tydzień przerwy , jak nie przeszło po tygodniu poszedłem do lekarza . I kazał mi zrobić 3 tygodnie przerwy od siłowni , żeby się zagoil uraz i wypisal mi tabletki na rano 'Aglan' 15 i tabletki na noc 'Mydocalm Forte' i maść 'ketanol' . Ledwo miną tydzień, ale mam wątpliwości dlatego pytam o pomoc.. Bo obejrzałem wasz film o Stabilizacji Stawu Barkowego. Nie wiem co robić ;/ .

Proszę o pomoc

5 września 2016 20:10

Witam. Także tego ... :-). Od następnego tygodnia chcę się skusić na CROSSFIT. Poniedziałek, środa, czwartek i piątek. Czy oprócz tego mogę po każdym crosie zrobić trening siłowy? Poniedziałek 9:00 CROSSFIT i 10:30 KLATKA + TRICEK, wtorek PLECY + BRZUSZKI bez crossa, środa CROSSFIT, czwartek 9:00 CROSSFIT i 10:30 BARKI + NOGI, piątek 9:00 CROSSFIT i 10:30 BICEK. Pozdro

6 września 2016 13:58

Witam,

Od początku sierpnia jestem na redukcji. Ostatnim czasem dopracowałem dietę, odpowiednie proporcje są zachowane. Mam tylko jedno pytanie. Otóż mój tryb pracy c( II zmiana 14-22) pozwala mi na zrobienie treningu siłowego + cardio tylko z rana.. Wstaję o 8, jem śniadanie- oparte na płatkach owsianych + białko. Posiłek ten jest zarazem posiłkiem przedtreningowym. Trening zaczynam ok 9-9:15... Dzisiaj usłyszałem opinie, by ww. posiłek zastąpić tłuszczami i białkiem.
No i jestem w kropce. Zmieniać czy zostawić pierwszy posiłek?
Proszę o pomoc.

Pzdr Paweł

9 września 2016 18:24

Witam...mam pytanie czy po treningu street workout mógłbym rozciągać się do szpagatu ? Czy jednak lepiej rozciągać się w dni nie treningowe ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

14 września 2016 16:43

Witam. Mam 32 lata i od zawszę siłownia była moją pasją. Niestety błędne decyzje gdy byłem nastolatkiem spowodowały, że od 3 lat jestem na programie metadonowym. Od około 4 lat nie trenowałem, gdyż już zwątpiłem po swoich przejściach z narkotykami. Wyglądało to tak, że rok czasu trenowałem a później kilka miesięcy ciąg narkotykowego spowodowało że traciłem wszystkie mięśni które wypracowałem. Teraz gdy od 3 lat moja choroba jest stabilna postanowiłem wrócić do treningów. Zacząłem w czerwcu od redukcji bo ważyłem 93 kg przy 189 cm. Redukcje miałem do sierpnia, waga spadła do 78kg. Teraz trening opieram na FBW 5 x 5 3 x tydz, waga skoczyła od sierpnia do 81kg. Dietę mam w miarę możliwości ułożoną ale tak się zastanawiam czy uda mi się wypracować mięśnie będąc na metadonie. Znalazłem badanie w internecie które mówi że metadon obniża poziom testosteronu do takiego jak mają kobiety. To badanie było wykonane na ludziach z programu metadonowego ale nie trenujących. Nie dawało mi to spokoju i zrobiłem badanie na poziom testosteronu aby zobaczyć jaki wpływ ma na mnie i mam 11 nmol/l, norma 4.99-32. Teraz zacząłem stosować booster na poziom testosteronu. Wiem, że takie boostery nie działają na ludzi trenujących ale ja mam niski poziom testosteronu więc liczę że coś mi to da. Czy jest może ktoś kto trenował i udało mu się zbudować masę mięśniową stosując jakieś leki opioidowe? Jaki wpływ na trening siłowy ma metadon?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie