Obecnie trenuje tak:
Poniedziałek:
Plecy+ cardio
Wtorek:
Biceps/Przedramie+ cardio
Środa:
Brzuch+cardio
Czwartek:
Barki/Kaptury+ cardio
Piątek:
Nogi+ Cardio
Sobota:
Cardio
Niedziela:
Klata/Triceps+ cardio
Cardio wykonuje najczęściej w postaci biegania, skakanki, walki z cieniem itp. ok 30-40 minut
W treningach stosuje mniej więcej po 4/5 cwiczen po 4 serie od 6-10 powtorzen przy klatce jest to 6 cwiczen ponieważ to moja slaba strona
Chce szybko zredukować tkanke tluszczowa ( obecnie bf około 16% ) ale przy tym budowac mase miesniowa nie wiem czy mój organizm nie ma za mało czasu na regeneracje, czy nie skrocic dni treningowych do 4 a reszte dac mu odpocząć ? Oczywiście staram się stosować odpowiednia diete i suplementacje .
Z góry dzięki ; )

Witam serdecznie,
Od jakiegoś czasu obserwuję Panią i Pani postępy. Widać efekty i chciałabym dowiedzieć się czy można przybrać na masię wybranej partii ciała niekoniecznie tracąc na innych ?. Chodzi mi głownie o partie klatki piersiowej i pośladki. Na klatce chcialabym wzmocnić mięsnie i trochę przybrać a na pośladkach trochę zbić :(. Wiem, ze jest to możliwę , studiowałam dietetykę ale Pani jako praktykująca trenerka wie dużo więcej . Proszę o jakieś porady. Chciałabym się dowiedzieć ile bym zapłaciła za taki trening u Pani i stosowną dietę. ? Proszę o jakieś nakierowanie :)

Witam!

Pisze może z dziwnym zapytaniem Haha! Lecz zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi jeśli ktos sie zna. Chodzi mianowicie o to ze mam 17/18 lat ćwiczę na siłowni ponad rok czasu i chciał bym w jakiś naturalny sposób polepszyć członka jak i erakcje. Jakieś suplementy? Jedzenie? Trening?
Z góry dziękuje za odp ! pozdro

Poszukuję filmów które pomogły by mi się zmotywować jeszcze przed treningiem ( chodzi o trening na siłowni). Jak mógł by ktoś podać jakieś ciekawe tytuły to był bym wdzięczny .

Witam, od jakiegoś czasu przeszedłem na diętę, stosuję podział 50 % węgli 30% białka 20% tłuszczu, chodzę na siłownię, dokładam aeroby, bieganie basen. Wsyzstko fajnie świetnie się czuję zgubiłem ok 8 kg, ale jest jeden problem. Mianowicie zgubiłem tłuszcz z każdej partii ciała ( najwięcej z brzucha ), ramion, twarzy - ale nie nóg zwłaszcza ud. Co zrobić? co zmienić ? Żeby tłuszcz zaczął mi spadać również i z tego miejsca bo zaczyna to nie fajnie wyglądać. Dół ciała w porównaniu do góry.

Witam wszystkich sportowych świrów.
Mam pytanko na początku maja br. dziewczyna sprawiła mi prezent urodzinowy w postaci odżywek a konkretnie :
Gajner- http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html?gclid=CNz65-eJl8UCFXDLtAodMgsAWg
Kratya- http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/budowa-masy-miesniowej111/creatine-powder
I coś takiego (??) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
no ale przechodząc do sedna mojego pytania od maja podjąłem staż i przez to nie mam teraz zbytnio czasu na trening jedynie soboty i niedziele jeżeli dobrze pójdzie.
czy powinienem brać gajnera i kreatyne pomimo braków treningów.?
przy okazji jeżeli by mógł mi ludzkim prostym językiem wyjaśnić czym jest ten suplement i czy nie jest groźny ---> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html
z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.