Witam . Od ponad tygodnia występuje u mnie ból w prawym barku , ból nie jest "okropny" jednak promieniujący i uciążliwy, występuje przy unoszeniu ręki ponad bark. Udałem się do lekarza który zapisał mi jakieś tabletki i maść po prawie tygodniu stosowania wystąpiła niewielka poprawa . Lekarz zdiagnozował prawdopodobny stan zapalny rotatorów . Moje pytanie brzmi czy w takiej sytuacji mogę normalnie trenować ewentualnie co mogę a czego nie powinienem robić . Prosze o odpowiedzi ludzi którzy przerobili ten temat ew. mają o nim pojęcie . Nie piszcie idź do lekarza bo tyle to ja wiem . Z góry dziękuje

Witam wszystkich mam problem 3 tygodnie temu ćwiczyłem systematycznie aż bark dostał kontuzji przy najmniej ja tak myślę , więc robiłem przez ten czas treningi wersji light 5 s podciągań na drążku i kilka pompek ...... i rozciągałem dokladniej bark . Wygląda to tak bark przeskakuje ze stawu jak rękę ciągnę na zewnątrz ( jak bym drzwi otwierał) czuję ciągle , że mam napięte kolo lopatki mięśnie po tej stronie co mam ten bark . Nie wiem co robić czy macie jakieś porady albo jak rozciągnąć te mięśnie .........

Dodam , że zakupiłem Cissus z FITMAX i jak ścisnę kolo łopatki to jest ból
Aaaa 3 tydzień nic nie ćwicze tylko rotatory barku

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam chciałbym się zapytać jaki trening jest najlepszy przy budowaniu masy mięśniowej.
Czy lepszy jest mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń.
Czytałem troche o tym w internecie ale chciałbym znać waszą odpowiedź.
Podobno przy każdej partii mięśni jest innaczej.
Proszę was o odpowiedź konkretną na te mięśnie:
Biceps(w oparciu o kolano),triceps,klatka(ze sztangą),przysiady (ze sztangą na plecach).
Z góry dzięki :D