Dzien dobry
Mam pytanie tego rodzaju, przy wzroście Ok 176cm ważyłem 95kg zrzuciłem nadmiar tłuszczu o 12 kg poprzez cardio,Stwierdziłem ze wystarczy i chciałem dodać jakieś suplementy do budowy mięśni,totalnie nie zalezy mi na robieniu masy jedynie na poprawy sylwetki. Proszę doradzić jakie suplementy powinnem kupić na początek . Dziękuje

Witam, mam pytanie dlaczego mimo ujemnego bilansu kcal czyli 3000 (waga 107, wzrost 172, wiek 34lata), waga stoi w miejscu od miesiąca. Ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu z dużymi ciężarami 12-15 powtórzeń, a po treningu siłowym są aeroby ok pół godz. Brak w menu słodyczy, białego pieczywa, fast-foodu, napojów słodzonych, z owoców to tylko banany do koktajlu po treningowym. Proszę o wskazówki co robię jeszcze źle.

Które z ćwiczeń są najlepsze na brzuch ? Oraz interesują mnie ćwiczenia na dolną część brzucha. Pozdrawiam

Czesc. Mam pytanie odnosnie prostownikow
Mianowicie,robiac martwy ciag lub uginanie tulowia moje prostowniki sa pospinane do tego stopnia,ze ciezko mi wykonac inne cwiczenia.
Dodam,ze przed kazdym treningiem robie rozgrzewke oraz mam lekkie skrzywienie kregoslupa.Czy problem rozwiaze rolowanie? Z gory dzieki za odpowiedz,pozdro.

Dzień dobry,

Jestem po długiej chorobie. Miałam podczas niej problem z mięśniami (osłabienie napięcia mięśniowego, rehabilitant stwierdził lekkie dystrofie, całkowity spadek wydolności). Było bardzo źle, wysiadły mi praktycznie wszystkie mięśnie. Lekarz stwierdził, że to od niedoboru L-karnityny. Jestem po kuracji, jest już znacznie lepiej odnośnie wydolności i napięcia mięśniowego. Mam jednak pytanie: czy uzupełnienie niedoboru wystarczy i wszystkie te dolegliwości i powstałe uszkodzenia mi się wyleczą z czasem czy też niektóre zmiany są w tym przypadku nieodwracalne? No i czy mogę zacząć coś ćwiczyć już skoro jest lepiej, czy też jeszcze się wstrzymać?

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha gdy pod nim są już wyrzezbione mięśnie, ale przesłania je tłuszcz?