Witam, mam 28 lat, 164 cm wzrostu , 52 kg. Chciala bym zwiekszyc swoja mase miesniowa, cwicze w domu hantlami.poniewaz karmie piersia powinnam miec wiekszy bilans kaloryczny niz normalnie Szukalam w internecie ale jest duzo sprzecznych informacji wiec zwracam sie z prosba do Was. Ktos cos wie na ten temat?

Witam mam pewne pytanie dotyczące diety. Dietę zacząłem nie dawno będzie około miesiąc czasu. Ważę 62 kg 170 cm wzrostu. W diecie dostarczam około 2600 kcal, około 150 g białka, 320 g węgli, około 80 g tłuszczu. Głównie chodzi o to że strasznie urósł mi brzuch, wiem że może przez to że więcej posiłków i to dlatego, ale nie chce żeby wszystko szło w brzuch. Macie jakieś wskazówki na ten temat ???

Siemanko. Chcialem sie was poradzic na temat szejkow. Wymyslilem taki : 400g jogurtu z biedronki. Jakiś wisniowy czy jagodowy. Do tego 100g twarogu chudego lub poltlustego. I myslalem żeby jajka cale wrzucic ze 3 szt. Byłby to taki weglowodanowo-bialkowy :D. Po takim szejku nie spedze nocy w kiblu

Np. Majonez bez tłuszczu lub galaretki bez kcal można wprowadzić takie produkty do diety? http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=10

Witam, mam wątpliwości co do białka wpc 80 firmy ostrovit.
Kupiłem z allegro koncentrat białek serwatkowych o smaku CZEKOLADOWYM a samkuje jak by tego samku wcle nie było nawet trochę. Usłszałęm na youtube opinie na temat suplementów, ze nie powinno zamowaić supli z allegro bo cześć z nich jest przepakowywana itp.


Prosze o opinie osób spożywających białko firmy wpc