co wy na takiego szejka ?
Siemanko. Chcialem sie was poradzic na temat szejkow. Wymyslilem taki : 400g jogurtu z biedronki. Jakiś wisniowy czy jagodowy. Do tego 100g twarogu chudego lub poltlustego. I myslalem żeby jajka cale wrzucic ze 3 szt. Byłby to taki weglowodanowo-bialkowy :D. Po takim szejku nie spedze nocy w kiblu
1813
5
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 15:31
Węgla to tu nie za wiele a za to full cukru z jogurtu z biedronki. Ja samczczęsto robie sobie szejki z rozmoczonych płatków owsianych z mlekiem 0.5 i bananem zmiksowane ew zamiast banan inny owoc lub odżywka bialkowa i wtedy jest fajna kompozycja węglowodanowo bialkowo idealna np. Tuz po treningu.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 15:48
Cześć, jogurt wiśniowy plus jajka fuuu, jak to zjesz to daj znać czy dobrze bawiles się na tronie ;-)
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 15:56
Podzielę się z Tobą moim szejkiem jest super, 1 banan, jogurt grecki mały, pół awokado, łyżka miodu, i do tego mleko w zależności czy chcesz rzadsze czy bardziej gęste. Smacznego.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 20:45
no nie jestem pewien czy po takim polączeniu nie wylądujesz od razu w toalecie.
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2015 16:40
Twaróg chudy+banan+kiwi+rodzynnki+orzechy +woda i do blendera .
