Jaki wpływ na poziom testosteronu a co za tym idzie i poziom libido ma dieta redukcyjna oraz trening aerobowy ? Pozdrawiam

Witam,

Mam problem z dietą ponieważ jem bardzo dużo i zdrowo, robię intensywne ciężkie treningi na każdą partię ciała i nie rosnę waga stoi w miejscu. Moje pytanie brzmi gdzie popełniam błędy czy zły trening stosuję a może źle się odżywiam? Nie potrafię ocenić swojej budowy ciała.

po 1 jakie suple na redukcji jakieś aminokwasy coś?
po 2 jakiś efektywny spalacz
bo mam trochę forsy i chcę coś dobrego kupić

Witam mam 16lat waże 64kg mam 173cm wzrostu cwicze juz ponad miesiąc bez diety i chciałbym zrobić masę tylko tak żeby się nie zalać, widać ten brzuch było i żeby lekko redukcja poszła.Dodam że mój trening składa się z cwiczen z masą własnego ciała + sztangielki 3 razy w tygodniu. Oto pytania:
1.Ile mam tyć w ciągu miesiąca (kg)?
2.Ile czasu robić mase?
3.Jaka ilość powtórzeń? nie zależy mi na sile tylko na wielkości mięśni.
4.Ile serii robić na małe i duże partie.

Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach portalach Pytaniu Kolegow Itp na temat Diety treningu dla Klatki I Bicepsa ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym zdobyc wieksza mase I wikeszy biceps i Klatke Mam 26 Lat 186 cm i 81 kg Prosze Was O Rozpiske Treningu I dobrej Diety na mase z Gory Slicznie Dziekuje

( 19 lat, waga 79 kg, staż sztuk walki 4 lata )

Witam, od pewnego czasu po powrocie na treningi po dwóch operacjach kolana zauważyłem na treningu braki mocy, jestem pewien że chodzi o dietę chociaż odżywiam się w miarę odpowiednio, lata treningu trochę wyrobiły nawyki dobrego jedzenia aczkolwiek mam problemy i moje pytanie co mogę jeszcze zrobić bo eksperymentuje z ilością węgli przed i po treningu używam też BCAA Treca Gforce od dłuższego czasu i wydaje mi się że tolerancja mojego organizmu wyrobiła się na te BCAA i chyba powinienem zamienić je na inne. Może powinienem dodać do posiłków składniki które dodadzą mi energii na treningu, i tu nasuwa się pytanie jakie to składniki albo jakiś przykładowy posiłek przed i po treningowy. Zaznaczę że treningi odbywają się 4 razy w tygodniu i są bardzo intensywne.

Z góry dziękuje. Karol !