czy potrzebna jest regeneracja
ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 serię po 20 powtórzeń przynajmniej 40 min ćwiczę z hantlami potem cardio 50 min i czy powinem ćwiczyć tyle i czy potrzebna jest regeneracja i dlaczego i ile razy w tygodniu ćwiczyć

ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 5 czy wiecej ćwiczę 40 min trening z hantlami i 50 minut cardio i ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i kiedy będzie widać postępy kiedy mięśnie będzie widać i czy po takich treningach także zwiększa się siła

żeby mięśnie szybko urósły

Czy mogę ćwiczyć wszystkie partie normalnie? Jak prawidłowo zacząć, jaki plan obrać? Dieta redukcyjna jak się za to zabrać? Czy mógłby ktoś pomóc?
Czy mogą mi w ogóle zaszkodzić, ze względu na wiek?

witam mam pytanie jestem początkujący i mam pytania do ekspertów czy możecie dać mi jakieś porady ile razy w tygodniu należy ćwiczyć kiedy będzie widać postępy ile czasu potrzeba na regenerację mięśni ile robić serii i powtórzeń czy mogę ćwiczyć wszystkie partie mięśni w ciągu dnia czego jeść dużo a czego unikać w diecie co mogę pić poza wadą ćwiczę 50 min na rowerze stacjonarnym cardio i 40 minut ze hantlami ćwiczę w domu rano jem platki kukurydziane z mlekiem na drugie śniadanie jem jogurt potem jabłko ważące gdzieś z 400 gram i wafle ryżowe potem obiad i o godz 19 jem 2 i pół bułki grahamki proszę o jakieś porady moim celem jest wyrzezbic ciało nabrać trochę siły i czy przy tych treningach mogę ćwiczyć coś jeszcze np. boks i czy mogę od czasu do czasu zjeść lody lub paluszki bez soli

witam czy w wakacje i ferie zimowe moge zrobić sobie 2 tygodnie przerwy w treningu ponieważ nie mam wtedy warunków żeby ćwiczyć