Dzień dobry,
Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć regularnie lecz nie jestem w pełni zadowolony z efektów i wydolności podczas treningów siłowych. Moim problemem jest to że jestem epileptykiem (od 5 lat brak ataków po odpowiednio dobranych lekach lecz zawsze gdzieś z tyłu głowy mam to że muszę uważać :))
Szukam rozwiązania które pomoże mi wzmocnić się na czas treningu siłowego

Pozdrawiam :)

Jakie suplementy brać na diecie redukcyjnej?

Co myślicie o tym że by brać kreatynę na redukcji ?

Cześć,
Przejdę do konkretów, od dawna bujam się z redukcją ( dobre 7-8 miesięcy ) ale waga stoi w miejscu. Czemu? Brak diety. Jem różnie, staram się jeść produkty zdrowe czyli pełnoziarniste, unikam białego pieczywa, słodkich rzeczy lecz nie zawsze się to udaje. Mam słabsze dni i jestem w stanie zjeść na śniadanie czekoladę jak nie mam nic pod ręką lub jak nie chce mi się gotować. To samo z obiadem czy kolacją. Powiem tak - nie dam rady zjeść 5 posiłków w ciągu dnia ze zdrowych produktów, nie oszukujmy się, to co zdrowe nie smakuje najlepiej dlatego chciałbym w miarę możliwości zjeść te 2-3 normalne posiłki a resztę zapić gainerem czy odżywką białkową. Czy mogę w ten sposób zastąpić posiłek? Dodam że pracuję od 12 do 22 i w ciągu 10h mam jedną dłuższą przerwę gdzie mogę zjeść normalny posiłek a tak to szybko w biegu chywtam jakieś słodkie ciastka, bułki. Dlatego może zamiast tego zabrać ze sobą jakieś batoniki białkowe/ węglowodanowe, gainera, odzywke białkową?

Cześć od tygodnia biorę białko fa whey protein i fa witamin am i pm jak długo to brać ja myśle że z 2-3 miesiące a wy jak myślicie?????? A i jeszcze jedno białko i witaminy biore codziennie czy to dobrze ????

Hej, od kilku tygodni trzymam dietę. Musiałam bardzo przebudować swój codzienny jadłospis, gdyż teraz jem o wiele więcej białka. Niestety trudno mi czasem zjeść tyle białka ile nakazuje mi dieta (aż 2g/kg czyli 130 g białka!). Do tego brak mi bardzo słodyczy. Koledzy radzą, żebym zaczęła używać odżywkę białkową np. trec whey 100. Czy to dobry pomysł gdy się odchudzam?