Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę. Na wakacjach byłem może 3 razy na siłce i kilka razy ćwiczyłem w domu. Wcześniej nawet o tym nie myślałem. Od przyszłego tygodnia zamierzam się wziąć za siebie (wiem wiem "od przyszłego tygodnia" ale do piątku jeszcze pracuje(zbieram żeby było na tą siłkę). Trening już mam rozpisany, wiem wszystko co i jak. Tylko została kwestia suplementacji. Brać od razu suplementy, poczekać z tym kilka miesięcy, czy wcale ich nie używać. Z ciekawości znalazłem taki zestaw, co Wy o tym myśłicie? http://www.suplementy.pl/index.php?p685,zestaw-na-przyrost-masy-hmb-kreatyna-aminokwasy

Dzień dobry.Jestem osobą szczupłą,ważę 54kg,wzrost 167 a mimo to mam odstający brzuch.Od 3 tygodni ćwiczę ,wykonując trening ABS na mięśnie brzucha oraz cardio na spalenie tkanki tłuszczowej,zauważyłam że moje górne mięśnie zaczynają się rzeźbić lecz brzuch nadal odstaje tak samo i nie zmniejsza się,nie wiem czy mam taką budowę ciała czy powinnam przejść na dietę.Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i napoi słodzonych,piję wodę wprowadziłam do swojego menu warzywa.Wcześniej natomiast dużo jadłam słodyczy i nie ograniczałam się z niczym.Nie wiem co mam w tej sytuacji zrobić i czy będę widziała efekty po wykonywaniu tych ćwiczeń,a zależy mi najbardziej żeby brzuch nie odstawał.Proszę o radę,z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam mialem 2 razy zlamny obojczyk za drugim razem operacja skonczylem leczenie 2 tygodnie temu. Kiedy moge zaczac cwiczyc i jak maja te treningi wygladac oczywiscie chodzi mi o trening na hantlach sztandze itd w domowej silowni
pytam sie dlatego ze jedna reke mam niesymetryczna do drugiej (o wiele mniej miesnia w okolicach ramienia)

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) na siłowni trening rozwijajacy siłe i mase . I chcialem dołożyć do tego trening crosfit. Czy moze mi ktos powiedziec w jakie dni ile i jaki plan treningu? Jakie cwiczenia ?

Witam, mam pytania na temat pompek.
jakie są zalety pompek, jakie miesnie pracują,czy można schudnąć robiąc je i jak bardzo poprawi się sylwetka ,jakie tempo , jaka to jest siła dynamiczna czy statyczna , pompki a SW ile pompek to jest dużo ? ogółnie wszystko o pompkach :)
Z góry dzięki za odpowiedź proszę aby odpowiedział ktoś kto się na tym znam najlepiej ekspert :)

witam , kiedy podciagam sie na drazku (nawet po 1-2 podciagnieciach) boli mi lewy bark , staram sie go rozgrzać ale i tak boli .moze zle rozgrzewam , moze podajcie jakies propozycje jak rozgrzewac , chyba ze jest to wina czegos innego