Mam maly problem bo mam duzo tkanki tluszczowej i moglbym robic redukcje ale wtedy calkiem zejdzie mi z reki a za duzo i tak nie mam i mysle czy nie robic masy ale wtedy calkiem bym sie zalal tluszczem i nic by nie dalo i nie wiem co robic

Czy dobrze jest trenować w jeden dzień trening wszystkich partii mięśniowych ? I robić przerwę co jeden dzień? Np. Trening w Poniedziałek, Wtorek przerwa, Środa Trening, Czwartek przerwa itd.

Witam, jak robię np. 4 serie po 12 powt. To ile czasu przerwy robić albo może wcale jej nie robić?
Chodzi mi o to jak zrobię 12 to jaki jest "optymalny" czas przerwy.
Pozdrawiam

Cześć mam pytanie dotyczące brzucha .Ogolnie to dopiero zaczynam przygodę z crossfitem ale mianowicie, które ćwiczenie daje lepsze efekty ? w przypadku robienia brzucha na drążku,poręczach czy może lepiej brzuszki na krześle z odchylaniem do tylu ? I jeszcze na jaką wysokość najlepiej unosić wyprostowane nogi , jak najwyżej się da czyli do sufitu lub czoła czy wystarczy pod kątem 90 stopni (litrera L), albo może lepiej dodać jakieś obciążenie i robić mniej powtórzeń żeby dać lepszy impuls mięśniom brzucha?
Mój problem polega na tym ze skośne mięśnie brzucha są widoczne i się odznaczają ,a na środku i dół troche twarde ale zero kostki dodam, że mam 172cm , 66 kg około 15% tkanki tłuszczowej ,staram się zdrowo odżywiać 4-5 posilkow dziennie razem około 2500 kcal m.in. jem na kolacje serek wiejski +płatki owsiane +otręby granulowane nie wiem czy to dobrze ale tak slyszalem..
Prosiłbym o kilka rad i jakieś wskazówki :) Z góry dziękuję

Mam problem,gdy wykonuje ćwiczenie generalnie nie jestem zmęczony i głowa by chciała a dany mięsień odmawia posłuszeństwa i po prostu nie mam siły pracowac dalej,a po jakiś 20 minutach prawie czuje sie jak bym wgl nie ćwiczył ,Głównie chodzi mi o biceps.Co robić bo zaczyna mnie to troche denerwować?

areoby chce robic po siłowym trenigu i wygladaloby to tak:
pon trenig silowy areoby na biezni
sroda trenig silowy areoby na rowerku
piatek lub sobota trenig siłowy areoby na biezni
wtorek i czwartek mam trenigi MMA i mozliwe ze dojdzie jeszcze piatek czyli 3 trenigi mma
i jeszcze może w przyszlosci interwały w wolny dzien.
ale to mniejsza z tymi trenigami mma i interwałami. czy mogą te areoby wyglądać tak ze sa przeplatane bieg rower bieg?