Zadaj pytanie

redukcja czy masa

Mam maly problem bo mam duzo tkanki tluszczowej i moglbym robic redukcje ale wtedy calkiem zejdzie mi z reki a za duzo i tak nie mam i mysle czy nie robic masy ale wtedy calkiem bym sie zalal tluszczem i nic by nie dalo i nie wiem co robic
1233
4
dodał odpowiedź 14 września 2014 13:50
Robiąc mase na sporym body fat robisz masę mięśniową razem z tluszczową. Wtedy podczas redukcji masz więcej tłuszczu do spalenia. Dlatego lepiej zrobić redukcję i z niskiego BF zacząć budować masę. Wtedy masz większą kontrole nad przybieraną masą. Żeby ochronić nabrane wcześniej mięśnie warto stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA i dorzuć do redukcji kreatynę, polecam szczególnie jabłczan. Np. Trec CM3 albo jakikolwiek TCM z innej firmy (w tańszych firmach smak jest bardzo kwaśny )
dodał odpowiedź 14 września 2014 14:03
nie wiem jak bardzo duzo masz tej tkanki tluszczowej ale mase mozesz robic zawsze pamietaj o aerobach 2-3 razy w tygodniu po treningu to nie bedzie cie az tak zalewac.
dodał odpowiedź 14 września 2014 22:11
Najlepiej zacząć robić masę mięśniową mają przynajmniej te 15% bf. Inaczej to ciężko będzie Ci kontrolować przyrosty masy mięśniowej i dodatkowo jeszcze bardziej się zalejesz. A kulturystyka to estetyka. Ja bym zrobił redukcję do 12% i potem masę.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie