Siemanko. Od jakiś trzech lat ćwiczę na siłowni, ale bez diety. Efekty są ale mam pytanie, bo od 1 miesiąca biorę białko whey 100 trec nutrationi dalej cwicze bez diety. Czy jeśli zacznę redukcje z dietą pod redukcje to uda mi się zgubić tłuszcz ? Z góry dzięki :)

Cześć mam pewien problem ponieważ nie wiem czy mogę zacząć uczęszczać na siłownie mając skoliozę. Nie wiem czy jest to skolioza 20 stopni czy więcej/mniej. Nigdy się tym nie interesowałem.

Witam
Mam taki mały problem
Ćwiczę na siłowni już trochę i efekty oczywiście są i to duże w porównaniu do tego co było kiedyś ale... dzięki siłowni mogę np. podnieść znacznie większy ciężar ale nie mogę robić tego długo, chodzi o to że gdy niosę coś to zamiast ciężaru x mogę podnieść x+20kg ale po czasie czuje ogromne zmęczenie czy np. "kucając" po jakimś czasie zaczynam czuć zmęczenie mięśni.

Z czego to wynika, co zrobić by mięśnie się nie męczyły ?
Pozdrawiam

witam mam pytanie mój staż na siłowni wynosi rok z przerwami powodowanymi lekkimi urazami mam pytanie czy powinienem już zacząć trening na redukcje i dłuższe cardio (do tej pory robiłem 10min biegu a bieżni) czy jeszcze pozostać przy tych 10 min. oto moje pomiary:
1. 171,3 cm wzrostu
2.68 kg wagi
3.ob. bicepsa: 34 cm
4.ob. klatki 95 cm
5.ob. uda: 55cm (góra uda po napięciu)
6. ob. łydki: 39cm
7.ob. w tali: 84cm
8.ob. brzucha 82cm
Body Fat: 13,5%(wyszło mi tak na wadze z biedronki więc newiem czy tyle mam :D )

robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po maks 12 powtórzeń co seria zwiększałem obciążenie i kończyłem na 8/10 powtórzeniach.

i jeszcze jedno pytanie jak powinien wyglądać trening na redukcje??

Na siłowni ćwiczę od ponad 5 miesięcy i chciałabym zacząć robić trening dzielony. Mam problem z ułożeniem go bo w internecie krąży wiele opinii co z czym ćwiczyć. Dlatego mam pytania:
1. Jakie partie ze sobą łączyć?
2. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na dane partie?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wiek 18, wzrost 176, waga 62-63 kg)

Witam , kiedyś chodzilem na Kickboxing bardzo trudny trening i wyczerpujący , ale jakos pociągała mnie siłownia dlatego że chcialem nabrac troche ciala, i teraz mam takie pytanie czy jakbym wrócił na Kickboxing to masa jest nieosiągalna ?
Ponieważ po Siłowni bym musiał na chwile do domu i na trening o 17.
Siłownia 4 razy tygodniowo a Kickboxing 2.
Czy będe strasznie chudł ? Po siłowni na trening ?