Wytrzymałość mięśni
Witam
Mam taki mały problem
Ćwiczę na siłowni już trochę i efekty oczywiście są i to duże w porównaniu do tego co było kiedyś ale... dzięki siłowni mogę np. podnieść znacznie większy ciężar ale nie mogę robić tego długo, chodzi o to że gdy niosę coś to zamiast ciężaru x mogę podnieść x+20kg ale po czasie czuje ogromne zmęczenie czy np. "kucając" po jakimś czasie zaczynam czuć zmęczenie mięśni.
Z czego to wynika, co zrobić by mięśnie się nie męczyły ?
Pozdrawiam
Mam taki mały problem
Ćwiczę na siłowni już trochę i efekty oczywiście są i to duże w porównaniu do tego co było kiedyś ale... dzięki siłowni mogę np. podnieść znacznie większy ciężar ale nie mogę robić tego długo, chodzi o to że gdy niosę coś to zamiast ciężaru x mogę podnieść x+20kg ale po czasie czuje ogromne zmęczenie czy np. "kucając" po jakimś czasie zaczynam czuć zmęczenie mięśni.
Z czego to wynika, co zrobić by mięśnie się nie męczyły ?
Pozdrawiam
529
3
dodał odpowiedź 15 października 2014 19:22
Możesz robić dodatkowo treningi wytrzymałościowe lub siłowo-wytrzymałościowe. Powinny trochę pomóc. Pozdro
dodał odpowiedź 15 października 2014 19:25
Witam!
Jeżeli masz taką potrzebe możesz rozpisać sobie trening na wytrzymałośc mięśniową. Polega on na tym że ćwiczymy mniejszymi ciężarami ze zwiększoną liczbą powtórzeń od 15-25 nawet 30.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 16 października 2014 19:01
Mięśnie mają granice swojej wytrzymałości, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to wbij w google hasło: trening na wytrzmałość i znajdziesz masę planów i ich założńe. W skórce taki plan opiera się na dużej ilości powórzeń np: 20-15 i tym naturalnie tym samym mniejszych ciężarach.
