Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy lepiej jest stosowac gainera i jednoczesnie brac kreatyne (chodzi mi o czas uzywania , nie o to ze w danej chwili brac jedno i drugie) czy lepiej najpierw wybrac gainera i w momencie kiedy sie skonczy zaczac brac kreatyne ?? Wiem iż suplementy są wsparciem , mam wyliczone wszystko dotyczące diety to pytanie dotyczy tylko suplementacji i kiedy efekty stosowania będą dawały większe efekty .
Z góry za każdą odpowiedź dziękuje ;)

Ile gramów carbo brać bezpośrednio po trenignu ?

Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę "X-Treme creatine" INKOSPOR mam pytanie,
ponieważ na etykiecie jest napisane - cytuję: "Zalecane spożycie i sposób
przygotowania: raz dziennie płaską łyżeczkę od herbaty (3g) X-TREME CREATINE
wymieszać z wodą lub napojem węglowodanowym. Stosować przez okres 4 tygodni,
po którym należy zastosować 4 tygodniową przerwę" Czyli, że mam przez 4
tygodnie codziennie stosować kreatynę i po odczekaniu 4 tygodni
przerwy znów zacząć stosować przez 4 tygodnie kreatynę? W jakich porach dnia mam stosować tą kreatynę? Zaopatrzyłem się także w gainera "Gain bolic 6000 OLIMP" Na etykiecie - cytuję: "1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g." Jeżeli chodzi o moją dietę, to nie stosuję specjalnej diety, jestem ektomorfikiem, nie jadam fastfoodów, staram się jeść zdrowo i dobrze. W jakich godzinach i ilościach miałbym stosować gainer i kreatynę?

Witam mam dość nietypowe pytanie ponieważ robię teraz cykl na masę i używam gainera mass up z firmy activclab i tydzień po tym jak go stosuję zaczęły pojawiać mi się dziwne chrostki na klatce piersiowej i plecach. Pytanie czy muszę z tym iść do dermatologa czy po prostu przestać go brać

Witam
Mam pytanie co się stanie jak będę brał Gainera 737 3kg ile na tym przybiorę masy ?

CARBO KIEDY JE BRAĆ I CZY NAPRAWDĘ POMAGA I KIEDY JE PRZYJMOWAĆ ???