Jak uprawiać i jakie aeoroby stosować, aby dzięki temu spalić tkankę tłuszczową, a zachować, nie spalać mięśni?

Cześć, jestem osobą stawiającą pierwsze kroki w świecie siłowni ( cel to budowanie masy mięśniowej ). Chciałbym się zapytać przede wszystkim o wspomaganie regeneracji mięśni. Pracuję fizycznie po 8.5 godziny dziennie, często trenuję rano przed pracą (na razie robię treningi A i B) . Mimo trzymania diety, odpowiedniej ilości snu organizm nie chce się regenerować tak szybko, jak powinien i nawet po 2 dniach odczuwam zmęczenie mięśni. Jaki suplement byłby dobrym wyborem w powyższej sytuacji ?
Drugie pytanie odnosi się do pływania. Jak mogę wkomponować wspomniane pływanie w tydzień ? Czy mogę pływać bez obaw dzień po treningu na siłowni ?
Pozdrawiam

Witam. Trenuję na siłowni pół roku. Od zawsze miałem problem z dysproporcjami mięśni, gdyż kiedyś grałem w piłkę nożną i miałem jako taki kontakt z siłownią. Lewy mięsień piersiowy jest wyraźnie większy i bardziej wypukły, a na domiar złego prawy biceps też jest większy od lewego. Jakie dobrać ćwiczenia do planu żeby powoli niwelować te dysproporcje? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Patryk.

Zna ktoś i może polecić jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Proszę o dokładny opis - częstotliwość, ilość serii. Czy A6W to są dobre ćwiczenia na tą partię mięśni? Co ile wykonywać ćwiczenia oraz ile serii?

Po ile robić serii na każdą partię (biceps, triceps, itp) (4?). W jakim zakresie powtórzeń (8-12?)?

Witam,
mam 17 lat i od pewnego czasu zauważyłem, że moje mięśnie drżą podczas ćwiczeń i nie tylko. Staje się tak jak np. wyciskam klatkę na ławeczce bądź też wychylam tyłek ku górze. Stosowałem Magnez Skurcz (http://www.wapteka.pl/magnez-skurcz-apteo-60-kapsulek-8572,p) czyli 1 kapsułka zawiera 30mg magnezu, 150 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6, 3 mg α-TE witaminy E, 1,75 µg witaminy D. Niestety i to nie pomogło. Ćwiczę od roku profilaktycznie dwa razy w tygodniu. Jem jak każdy normalny człowiek. Albo powiem inaczej, moje jedzenie nie zmieniło się od paru lat a staram się jeść zdrowo. Co zrobić w tej sytuacji?

Pozdrawiam