Witam. Cwicze na mase na silowni. Czy mozna robić 2 treningi w tyg. Np wtorek klatka triceps biceps a sobota nogi plecy barki. Czy rozni sie taki trening od treningu 3 albo 4 razy w tyg. ? Pozdro :)

Czy mogę uprawiac trening ogolnorozwojowy ? Czy daje on efekty ?

Witam, od dawna chodzę na siłownie, mam 167cm wzrostu waże 75 kilo. mam około 18% tłuszczu. Mam ciężkie problemy ostatnio z budowa klaty, pomocy. Mój trening klatki piersiowej to 4 ćwiczenia każde ćwiczenie po 4 serie od 10-12 powtórzeń.

Witam , cwicze na silowni od miesiaca (wiem ze nie dlugo) i daje na treningu z siebie wszystko , dzisiaj porzadnie posiedzialem nad tym poniewaz wyjechalem i nie moglem isc na silownie .Po 40 minutach Biceps elegancko mi sie spompowal i byl ladny i duzy.Po wyjsciu z silowni poszedlem odporowadzic dziewczyne (chodzi ze mna na silownie ) i kiedy wracalem do domu poczulem jak biceps mi maleje , poprostu tak jakby schodzilo z niego powietrze .Po powrocie do domu biceps jest taki jak przed treningiem. Damian , lat 17 ,cwicze naturalnie bez odzywek itp.

Mam pytanie do Pana Michała jak ułożyć dobry plan treningowy na rzeźbę zakładając że dietę przestrzegam.
Pozdrawiam.

Dlaczego nie pocę się na treningu? Trening mam dobrze rozłożony, każdą partie, przerwa między seriami jest około 1minuty do 1,5minuty. Help me :)