Siemanko, nie mam pomysłu na zrobienie sobie szejka. mam truskawki swieze, co moge dokupic do tego z czym zmiksowac ? Macie swoje przepisy ? z gory dzieki. Pozdro

Witam
Macie jakieś dobre sprawdzone przepisy na Shake białkowy ?
Pozdro

Witam, macie przepisy na jakies ciekawe wysokokaloryczne dania? Wiecie taki nalesnik pare setek kcal cos co łatwo zjesc a jednak. Chodzi mi tu przede wszystkim o braku czasu na takie sprawy jak gotowanie wszystkiego oddzielnie itd. Jednak nie chce jesc `smietnika` czyli wszystko w jednym. Macie jakies przepisy sprawdzone?

śniadanie:
-jogurt pitny
-omlet z dwóch jajek
-płatki kukurydziane z mlekiem
-jakiś owoc jabłko banan
Obiad:
-ryż
-kurczak smażony
-pomidor ogórek
Przekąski po między :
-naleśniki z twarogiem
-omlet z jednego jajka
-serek waniliowy
-banan
Kolacja :
-kurczak
-bułka pszenna
Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal oczywiście wszystko jest po rozkładane by makrosy się zgadzały .Czasami zamiast kurczaka jest wieprzowina , zamiast ryżu makarony kasze czy ziemniaki . Zawsze cos się zmienia . Lecz czy jest to dobre ? Macie jakieś pomysły na smaczne danie to podsyłajcie przepisy linki :)
Pozdro

Witam. Mam taki problem otóż skończyły mi się pomysły jakie robić posiłki, znudziła mi się ta ciągła rutyna kurczaki, ryż, omlety itd. Może wy macie jakieś ciekawe przepisy. Najlepiej żeby nie były kosztowne i czasochłonne, ale dobre. Z góry dzięki za pomoc :)

Witam . Chciał bym robić sobie w domu shake białkowe własnej roboty jednak szczerze nie wiem jakie składniki są potrzebne aby zrobić dobry bogaty w białko shake . Jesli jest to możliwe prosił bym chociaż o te dwa-trzy przepisy .
Z góry dzięki