Witam,moje pytanie jest następujące.Czy robienie treningu cardio/HIIT/aerobów na czczo lub po treningu siłowym daje lepsze efekty jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej,czy pora jest niezależna i liczą się jedynie przepalone kalorie.Mit czy fakt?Pozdrawiam ;)

witam ! :) mam pytanie odnośnie redukcji. czy można przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej bez treningu aerobowego tylko przy treningu siłowym ?

Tak jak w temacie.

WItam rozpoczałem trening na mase jak i diete . Dzienne kalorie jakie przyjmuje to obecenie ok 4000tys. przy 3500 kalori nie bylo dluzszych efektow przyrostu masy wiec wiekszam stopniowo kalorie.Problem jest w tym ze pracuje fizycznie na magazynie jestem ciagle w ruchu i dzwigam cięzkie przedmioty , co za tym idzie spalam mega duzo kalori . Czy mimo iz pracuje tak powinienem wykonywac areoby przynajmniej 2 razy w tygodniu czy sobie odpuscić przy masie? nie chce obrosnąć w tluszcz bo nie o to mi chodzi a czy dodatkowe bieganie bedą wymagały większej dawki kalori ktora i tak juz jest duza ? a więcej w ciągu doby cięzko mi przyswoić. No i gdybym mial bieać w dni nie treningowe po pracy po ktorej i tak jestem zmeczony to kiedy czas na regeneracje? prosze o jakieś sugestie :) Nie wiem czy coś to wniesie ale waze 73 kg 176cm :)

Czy jeżeli będę stosował Reverse Diet, to podczas stosowania tej metody będą przyrosty tkanki mięśniowej i przyrost siły? Czy jedyny plus z tej metody jest taki, ze nie zalejemy się tłuszczem?
A jeżeli chce uzyskać przyrost siły to muszę bardziej radykalnie zwiększyć kalorie?
Dzieki za odpowiedź,
Pozdrawiam

Mam pytanie jak robie redukcje to czy musze dodawać do arebow co jakis czas te kilka minut biegu dluzej czy nie trzeba moge miec cały czas 35min-40min czy musze dodawać az dojde tam do godziny czy tam wiecej:)? i dieta wystarczy ucinać kalorie unikać curków. bo po prostu nie wiem dokładnie co ile ma białek tłuszczy i wegli jak sobie pomóć?? jak nie zjem np tych 30% białek 50% wegli i 20% tłuszczy to sie cos stanie jesli zjem mniej tego?? bo bedzie problem zaniedługo bede miał szkołe i praktyki i nie wiem czy bede dawał rade ogarnoć wszystkie posiłki. jak zacznie sie rok szkolny chce sobie kupic białko lub inny suplement
a chciałbym utrzymać wage 75kg a nawet dobic troche wiecej wagi. i pytanie lepiej dobic troche wiecej wagi przed redukcja czy lepiej zrzucić i powoli iść w górę bo boje sie że jak zrobie redukcje i bede chcial isc do gory to sie troche zaleje i znów bede musiał robic redukcje