Witam! Poszukuję dobrego trenera personalnego (siłownia, kulturystyka) w Krakowie. Jestem nowicjuszem i potrzebuje porad z zakresu planu treningowego oraz diety. W internecie można znaleźć dziesiątki trenerów, ale wielu z nich nie wzbudza we mnie zaufania, obawiam się że jak mają napisane że "znają" się na wszystkim (siłownia, snowboard, bieganie, fitness, itd.) to może okazać się że nie znają się na niczym. Na siłownię do której chodzę, instruktorami są ludzie po 2 tygodniowych kursach, którzy nie potrafią mi pomóc jak ich proszę o rady. Nie wiem gdzie w Krakowie pracują ludzie z pasją, wiedzą i odpowiedzialnością, do których można było by się zwrócić o pomoc. Jeśli znacie kogoś ktoś mógł by mi pomóc proszę o kontakt :) Pozdrawiam!

Witam,
Padczas treningu (już przy rozgrzewce) dostaje bardzo silnego bólu w okolicach czoła. Przechodzi po pewnym czasie od przerwania treningu. Dzieje się tak od trzech dni. Nic nie mogę ćwiczyć ;/
Dodam że intensywnie biegam i trenuje na drążku z obciążeniami. Za dwa tygodnie mam egzaminy (bieganie + drążek), a narazie o drążku nie ma mowy.. Co mam zrobić? (Masażysta stwierdził nadwyrężenie mięśni, ale jedyna diagnoza to przerwa w treningach)

Witam!
Nie mam dostępu do siłowni , mam tylko hantle 2x 4kg. a chciałbym zacząć trenować . Czy same pompki i brzuszki + bieganie wystarczy ? Jeśli tak to jak robić serie , ile tych serii ma być ?

Teraz wakacje chodze do pracy ale w wolnym czasie cos bym chciał zrobic cwicze 4 razy w ciagu tygodnia ale prócz tego co bym mógł cwiczyc mam worek mma ,jazda na rowerze,bieganie nie chce wolnego czasu spedzac siedzac bezczynnie nie lubie tego??

Czy opłaca się biegać 2 godziny po siłowni czy lepiej od razu po treningu a może przed?

Witam. Jestem ektomorfikiem mam 169cm wzrostu i ważę 64kg. Chciałbym się dowiedzieć kiedy mogę zrobić takie jakby aeroby. W moim przypadku jest to tylko bieganie ponieważ mam swoją domową siłownie i nie mam rowerków, bieżni, steperów itp. Więc pomyślałem, że mógłbym biegać tak 2/3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni mogę biegać i po ile min. ( dodam, że na siłowni ćwiczę PN, WT, CZW, PT )