Bieganie - ektomorfik
Witam. Jestem ektomorfikiem mam 169cm wzrostu i ważę 64kg. Chciałbym się dowiedzieć kiedy mogę zrobić takie jakby aeroby. W moim przypadku jest to tylko bieganie ponieważ mam swoją domową siłownie i nie mam rowerków, bieżni, steperów itp. Więc pomyślałem, że mógłbym biegać tak 2/3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni mogę biegać i po ile min. ( dodam, że na siłowni ćwiczę PN, WT, CZW, PT )
1651
2
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 12:30
Witaj,
Z tego, że jesteś ektomorfikiem ja proponowałbym 2x w tygodniu max po 30 minut. Kręcenie areobów przez ektomorfików na masie to jak strzelanie sobie w nogę :) Pamiętaj o diecie z nadwyżką kaloryczną jeśli budujesz masę mięśniową lub deficyt jeśli redukujesz tkankę tłuszczową :). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 15:07
Nie zgadzam się z przedmówcą, według mnie aeroby możesz kręcić po każdym treningu siłowym. Po 20-30 minut. Wystarczy uwzględnić to w diecie i odpowiednio dobrać liczbę kalorii. Aeroby pomogą wyrobić kondycje i poprawić pracę organizmu. Twierdzenie, że aeroby robione przez ekto to straszne zło to brzmi tak jak "nie rób za dużo powtórzeń bo zrobisz rzeźbę nie siłę"... Pozdrawiam.
