A czy wioslowanie lezac na laweczce skosnej to bedzie to samo jak wioslowanie polsztanga lezac w oparciu? To jest zdjecie przykladowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Chociaz na tym zdjeciu to wydaje mi sie ze to wyglada tak jak wioslowanie sztanga albo hantelkami w oparciu.

Witam mam pytanie od paru dni ćwiczę w domowej siłowni (Atlas, ławeczka, hantle) takie sprawy możliwe w najbliższym czasie sztanga.Chciałbym przybrać na masie kupiłem sobię wysoko węglowodowanego gainera typu BULK i mam pytanie jak najlepiej rozłożyć sobię treningi w tygodniu żeby przybrać na masie, czy jakiś rower wchodzi w grę bieganie? Niestety mam też często problem z posiłkami co pare godzin, ćwiczę wieczorem koło 20-21 braki staram się nadrabiać właśnie gainerem, co również mogę jeść w takim przypadku pozdrawiam i proszę o pomoc :)

Witam, mam problem ze schudnieciem, probowalam juz wiele razy ale nigdy do konca sie nie udalo ... Urodzilam 2 dzieci juz kilka lat temu a nadwage mam raczej przez antykoncepcje. Obecnie nie biore tabletek antykon. 3 miesiac i chcialabym zaczac cwiczyc ale w domu i polaczyc to z dieta, jedyna dieta jaka na mnie chociaz troche dziala to proteinowa dukana (prosze o pomoc w doborze diety rownierz). posiadam rower stacjonarny male i duze gryfy, obciazenie oraz atlas. mam 168 cm wzrostu i waze 68-70 kg :( minimum jakie chcialamym zrzucic jest 10 kg. rok temu udalo mi sie schudnac ok 5 kg ale nic nie bylo widac... oczywiscie wiekszy problem mam z dolna czescia ciala czyli brzuch, pupa i nogi. dziekuje za pomoc. pozdrawiam!

Witam
Otóż mam podstawowy problem. Niedawno zakupiłem atlas, do którego umieszczę link na samym dole. Kupiłem, ponieważ chciałbym wznowić treningi po 2 latach bez jakiego kolwiek treningu siłowego. Tak jak napisałem, trenowałem jakiś czas temu, ale nigdy nie robiłem tego z jakimś określonym planem treningowym. A co za tym idzie były małe efekty, a to był jeden z powodów dla którego skończyłem z treningami. Chciałbym się was zapytać i poradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na poszczególne partie mięśniowe na poniższym atlasie.
http://www.pasaz.v10.pl/img/zdjecia/p/91/91/91911438a801f5d7ef30cfd1a6a09765.jpg

A no i prosiłbym o przedstawienie w miare możliwy do odczytania przeze mnie sposób.
Dzięki bardzo za pomoc !

Witam mam bardzo gruby problem z moim ciałem i duchem.
Zacznę od początku mam lat 23 wzrost 181cm waga 103kg jestem bardzo grubym nie dbającym o siebie facetem strasznie sie zapuściłem wygladam okropie mam w sobie bardzo dużo tłuszczu bylem na badaniach odnoście zawarcia tłuszczów w moim organizmie i jest bardzo ale to bardzo złe potrzebuje pomocy fachowców nie wiem co dalej robic. postawiłem wszytko na jedna karte kupilem sobie ławke/atlas obciążniki itp nie wiem jak sie do tego zabrać potrzebuje schudnąć jakoś doprowadzić moje ciało do łądu bo teraz jest katastrofa zwisająca skóra rostępy na brzuchu pod rekami pachami itd jestescie mi jakos wstanie pomóz zrobie wszytko oddam wszystko by to zmienić .