Hej. Mam takie pytanko dotyczące słodzików. No bo stewia i erytrol to niby zdrowe słodziki, indeks glikemiczny niby 0 wiec nie podnosci cuku we krwi itd, ale co z faktem że podobno mózg odbiera słodki smak, jako, że idzie jedzonko i wyrzuca insuline a tu jedzonka nie ma i co? po dłuższym czasie takiego czegoś można mieć problemy ze zdrowiem jak i waga... co o tym sadzicie? Jak to jest z tym że mozg reaguje tylko i wylacznie na slodki smak i wtedy w ramach przygotowania wyrzuca inse?

Witam, chciałbym wypróbować dietę wysoko tłuszczową na redukcji. Typ budowy endomorfik, 23 lata, 184 cm wzrostu 94,5 kg wagi. Dwa razy w tygodniu biegam po 30-40 min, typ pracy siedzący. Na siłownię wrócę z początkiem grudnia. (dwa miesiące przerwy po 4 msc treningów). Moje pytanie dotyczy makroskładników w takiej diecie. Zawsze obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru:
94,5 x 24 x 1,3 = 2948 kcal . 45 % stanowiły dotychczas węglowodany, 30 białka oraz 25 tłuszcze. Jakie proporcje powinny być przy diecie wysoko tłuszczowej?
P.s. Podrzućcie proszę jakieś przepisy bądź linki do przepisów na takiej diecie redukcyjnej które nie wymagały by godzinnego stania przy kuchni.
Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi.

Cześć. Mam pytanie odnośnie ułożenia diety. Mam 26 lat ważę 82 kg i mam 188 cm wzrostu. Na ujemnym bilansie kalorycznym wyszło mi 2258k. Z z czego białko 147g węgle 270g tłuszcze 65g. Pytanie tyczy się ułożenia diety pod to. Jak rozłożyć makroskladniki na poszczególne posilki ?. P.s.Trening mam z reguły kolo południa. Licze na pomoc. Z góry dzięki i Pozdrawiam.

Czy to jest zdrowe odżywianie?
1.Płatki Owsiane 50g , Banan, Masło orzechowe bez soli i cukru 30g
2. Orzechy włoskie lub jakieś inne 30g
3. Mięso: Drób/Wołowina/Wieprzowina zależy na co mam ochote 200g , ryż/kasza/ziemniaki 80g + jakieś warzywa ( dużo)
4. Jajecznica z 2 jajek + warzywa
PS: Jestem chłopakiem mam 17 lat , Bardzo dużo ruchu , 3l wody dziennie , i kawa przed treningiem siłowym

Witam, od dawna probuje się odchudzić , najpierw byly proby zwyklej "kulturystycznej" diety - nie powodzenie ze względu na słaby charakter i chyba bylem za młody, 2 lata temu shudlem 20 kg na diecie ketogenicznej- niestety, ale wtedy pierwszy raz dowiedzailem sie o swojej chorobie - dna moczanowa. Obecnie bylem na protokole IF jedząc ok 90% czysto. Waga spadala a nagle atak choroby.

Moje pytanie jaką diete stosować w wypadku tej choroby? Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 120 kg wagi bf wysoki. Obawiam się, że mój organizm reaguję na węglowodany strasznie źle....proszę o pomoc.

4 x tyg trening silowy plus aeroby:bieganie i interwaly


dzienna podaż energii
1800
kcal

białko
136
(g)
30.2
%
węglowodany
180
(g)
40
%
tłuszcze
59
(g)
29.5
%