Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: barki ćwiczenia Liczba wyników: 4690
5 lutego 2017 11:11

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Chciałbym schudnąć 25kg, obecnie ważę 112 kg przy w,rośnie 176 cm. Zapisałem się na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić tłuszcz. Czy mogę prosić o pomoc?

5 lutego 2017 19:41

Witam, mam 18 lat i piszę z bardzo wstydliwym problemem... Od małego dziecka byłam zawsze trochę większa, ale teraz zdałam sobie sprawę że doprowadziłam się do okropnego stanu... Moja waga obecnie wynosi 105 kg. Nie wiem kiedy to się stało... Jem codziennie tak samo czyli obiad i lekka kolacja. Nic poza tym. Mam tylko słabość do słodyczy. Próbowałam już nie raz walczyć z moim problemem ale nigdy mi to nie wychodziło. Niestety nie stać mnie na pójście na siłownię, stąd też moje dwa główne pytania :Jak zmotywować się do pracy i jakie ćwiczenia wykonywać w domu żeby móc osiągnąć efekty? Dodam jeszcze że mój narzeczony zaczął regularnie chodzić na siłownię ale nie potrafię zmotywować się tak jak on :( Nie wiem już co robić

5 lutego 2017 21:51

Witam,
Chce sprobowac treningu góra/doł, juz go zaczynam wyprobowywac ale jeszcze nie mam sprecyzowanego planu. Chce ten trening oprzec o 5x5 klatka, barki, gora plecow + mała partia. do tego do kazdej parti duzej po zrobieniu 5x5 dodatkowo cwiczenie 4 x8-12 badz cos pompujacego. To jest tylko przyklad, zamierzam taki plan robic 4x w tyg,czyli kazda partia cwiczona 2x w tyg. A pytanie brzmi, czy dobrze bedzie cwiczenie 2x pod rzad takim ciezkim treningiem 1dz.klata barki,plecy gora, 2dzien, plecy dol i nogi? Zastanwailem sie czy 2 dzien nie bedzie lepszy jesli zrobie zwykly trening na hipertrofie 4x8-12, a po odpoczynku 1-2dni, zrobic gore tez tez systemem 4x8-12 a nastepnego dnia dół 5x5. Czy mozna powiedziec taki przeplatany trening (1dz.5x5. 2dz. 4x8-12, 4dz.4x8-12, 5dz. 5x5).
Mam nadzieje,że nie zamotałem :)
Pozdrawiam

7 lutego 2017 21:42

Witam. Zaczynam treningi na silowni. Mam lekka skolioze, czy powinienem robić ćwiczenia typu martwy ciąg oraz inne ćwiczenia tego typu. Czy raczej nie powinienem robić tych ćwiczeń ze względu na mój kręgosłup. I jeszcze chciałem dodać że boli mnie czasami dolny odcinek kręgosłupa. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

9 lutego 2017 15:41

Witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na cross trening. Siłownia na którą chodzę ma w ofercie tylko 2 dni ct, jakie ćwiczenie na siłowni mógłbym dorzucić. Dodam ,że maksymalna ilość treningów w tygodniu to 4 włącznie z treningami ct. Przy okazji jaką dietę zastosować na masę, na rzeźbę czy może na siłę. Pozdrawiam Damian.

10 lutego 2017 12:37

Mam 26 lat, 182 cm wzrostu, ok 77 kg wagi. Od września trenuję 2 razy w tygodniu Krav Magę, a od października uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownię (FBW). W związku z moim skrzywieniem kręgosłupa zarówno w odcinku piersiowym jak i szyjnym dosyć wyraźnie widoczna jest dysproporcja w wielkości mięśni (lewa część jest bardziej rozbudowana - klatka piersiowa, ramiona, barki). W związku z tym chciałbym zapytać w jaki sposób ćwiczyć, aby różnicę tę w miarę możliwości zniwelować? Czy większa ilość powtórzeń prawą stroną przyniesie oczekiwane rezultaty? Jakie ćwiczenia najlepiej dobrać?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie