Witam ważę 52 kg i mam 168 cm wzrostu jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową żeby nie schudnąć mam 19 procent tkanki tłuszczowej i chciałbym mieć mniej więcej 8 procent żeby moje mięśnie na brzuchu zaczęły być widoczne

Witam jestem w trakcie robienia masy, trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy jeżeli będę robić crossfit 2-3 razy w tygodniu to tkanka tłuszczowa zacznie się spalać się i czy nie będzie to kolidować z zwiększaniem czystej masy mięśniowej. Dodam że posiadam odpowiednią dietę na masę i nie chciałbym najpierw robić redukcji a później masę.
Pozdrawiam

Witam.
Z racji tego, że pogoda zimą w tym roku dopisuje chciałbym się od was dowiedzieć jak spalić tłuszcz , nie tracąc masy mięśniowej. W zasadzie chodzi o to aby wyrzeźbić ciało, a nie je stracić. Chciałbym zacząć wieczorne bieganie.
Preferujecie bardziej biegi długodystansowe o średnim tempie, czy raczej krótkie dystanse na sprincie. Jaki dystans pokonywać aby moje ciało pozbywało się fatu.
Powiedzcie mi jeszcze jak się odżywiać na co dzień. Co wykluczyć, a na czym się skupić aby tkanka tłuszczowa malała.
Dodam jeszcze, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu.
Pozdrawiam :)