Witam. Mam na imię Paweł, mam 16 lat i przy wzroście 185cm moja masa wynosi 73kg. Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni oraz biegać. Moim celem jest spalenie tłuszczu oraz nabranie masy mięśniowej. I tuta rodzi się moje pytanie: czy jest możliwe jednocześnie nabranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu? Czy powinienem najpierw spalić tłuszcz a następnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększenia masy mięśniowej?
PS. Ile powinienem robić ćwiczeń i powtórzeń na poszczególne partie ciała podczas redukcji oraz masówki? Czy jest jakaś różnica?
Pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta była by dla mnie najodpowiedniejsza na spalenie tkanki tłuszczowej.przy wzroście 186 cm ważę 90 kg. i chciałbym kilka kg tłuszczu stracić. Wiem również, że tryb życia wpływa bezpośrednio na typ diety dlatego prosiłbym o przykładową dietę na 7 dni.Tak więc pracuję w trybie 3 zmianowym po 8 godz. średnio 6 dni w tygodniu. Proszę o pomoc w ustaleniu zbilansowanej diety.Dodam również, że siłownie odwiedzam 3-4 razy w tygodniu.

Witam, mam 15 lat ważę 65kg, chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz z brzucha, jaka dieta jest potrzebna na to aby najszybciej spalić ten tłuszcz? Jakieś ćwiczenia na to? Pozdrawiam

Witam. Nie wiem co doradzic mamie, gdyz jestem ektomorfikiem i zazwyczaj robie masę, natomiast moja mama chciałaby schudnąć gdyz zbliza sie ślub córki.
Waży 75 kg i ma 170 cm wzrostu. Czy mógłbym ktoś doradzić w sprawie diety, co jesc ile powinna spozywac kalorii dziennie, czego nie jesc? oraz rozklad cwiczen w tygodniu? Ma dostep do orbitreka i rowerka stacjonarnego. Z góry dziekuje.

Często dodaje te produkty do owsianki, omleta (przynajmniej raz dziennie) w ilosci 5-10 g. Są one wysokokaloryczne jak i posiadają dużą zawartość tłuszczu, ale podobno dobrego. Czy ta ilość jest bezpieczna, aby nie spowodować nadmiaru tłuszczu w organiżmie, czy lepiej by było odstawić te produkty. Mogę zaznaczyć, ze nie staram się ani przybrać na masie, ani nie jestem na redukcji. Chcę utrzymać swoją wagę.