Dieta oraz trening na spalenie tkanki tłuszczowej.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta była by dla mnie najodpowiedniejsza na spalenie tkanki tłuszczowej.przy wzroście 186 cm ważę 90 kg. i chciałbym kilka kg tłuszczu stracić. Wiem również, że tryb życia wpływa bezpośrednio na typ diety dlatego prosiłbym o przykładową dietę na 7 dni.Tak więc pracuję w trybie 3 zmianowym po 8 godz. średnio 6 dni w tygodniu. Proszę o pomoc w ustaleniu zbilansowanej diety.Dodam również, że siłownie odwiedzam 3-4 razy w tygodniu.
405
2
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 19:48
nikt nie ułoży ci diety bo nie ma na to zabardzo czasu , do 16 lat nie musisz miec diety wystarczy odrzucic fast foody i słodyczę , a dietę musisz ułozyć sam wejdz na stronę kfd.pl tam masz kalkulatory musisz obliczyc ile potrzebujesz kalorii,białka itp potem ułuż 5 posiłkow na dzień w tym przed i po treningu w ktorych w sumie bedzie twoje zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 20:19
Poczytaj najpierw o dietach redukcyjnych: Uniwersalna: (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw), Low Carb, CKD lub Intermittent Fasting.
