Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: trening mma Liczba wyników: 5279
23 kwietnia 2014 20:54

Witam, ćwiczę od lipca zeszłego roku. Wykonuje trening split - pon, środa, piątek, siłowo a wtorek i czwartek aeroby 30-40 min średnio intensywne. Mam 26 lat, 176 cm wzrostu i ważę 75.5 kg wg wagi tanity z pure, wychodzi mi że mam 15.6% tłuszczu i 60.5 kg mięśni.
Jem 2300 (35% białka, 45 węgli, 20% tłuszczu) kalorii, poza treningami tryb życia raczej siedzący + 4 razy (po 2h) próby zespołów - gram na perkusji. Jaki jest mój typ budowy i czy 2300 kalorii to odpowiednia ilość na redukcji, chcę się pozbyć brzucha ? Boję się jednak utracić jakiekolwiek mięśnie jakie udało mi się zbudować... zamieszczam zdjęcie i proszę o pomoc.

http://i62.tinypic.com/okv0d0.jpg

23 kwietnia 2014 23:38

Witam serdecznie.Mam 17 lat i trenuję na sucho 3 lata.Obecnie mam 179 cm wzrostu i ważę 91 kg.Jestem jeszcze na masie.Postanowiłem , że zacznę swoją pierwszą przygodę od S.A.W Super anabolic workout i zakupiłem małą saszetkę by ją wypróbować.Moim celem jest osiągnięcie jeszcze większej siły i wytrzymałości oraz skutecznie dorobić jeszcze większej masy mięśniowej.Chcę mieć większej mocy ,by mieć dłuższy i skuteczniejszy trening.Na sucho trwa zazwyczaj 1 h lub 1,5 Dlatego zakupiłem tą przedtreningówkę by przeprowadzić eksperyment jak reaguje na to moje ciało.Rozpuściłem 10 g w 200 ml wody zaraz po posiłku przed treningiem.Zacząłem na początku zle się czuć ,dokuczały mi nudności.Po odczekaniu 30 min zacząłem trenować ,zaskakująco nudności mi przeszły i wspaniale zrealizowałem swój trening.Trwał 2h i byłem z tego bardzo zadowolony.Czy przyczyną nudności było złe dawkowanie ,czy powinienem zmniejszać mniej niż 10 g ? Czy odczekać po posiłku 1h ?Czy może spróbować innej suplementacji i zrezygnować z dalszego zakupu SAW ? Na razie zakupilem tylko jedną saszetkę by ją wypróbować lecz mam zamiar kupić jej więcej.
Z góry dziękuję za odpowiedz.Pozdrawiam Michał

25 kwietnia 2014 23:26

Witam, kilka dni temu zadałem pytanie odnośnie treningu dla mnie. Jeden kolega z tej strony polecił cadrio z późniejszym obwodowym w porach wieczornych + dał mi parę innych informacji, które stosuję.
Trening wykonuje około 18.30 - 19.30. Problem jest taki, że jakąś godzinę po treningu bierze mnie potworny głód (nawet jak miałem 126kg i nie ćwiczyłem, to takie głodu nie czułem). Jestem też w fazie przestawiania się posiłkami rozłożonymi na cały dzień(5 zamiast 2)
Co do głodu po treningu, to ledwo nad nim panuję, a zasadniczo jak zobaczyłem, że waga nie w tą stronę idzie po kilku dniach, to się sałatą zapchałem.

Czym niskokalorycznym można się ewentualnie zapchać, jeżeli jest sens?

Dzięki serdeczne za rady.

26 kwietnia 2014 19:29

Witam wiem że już pan od na to pytanie pare razy ale nurtuje mnie pare pytań z tego względu że ćwicze już od roku, znacznie poprawiłem technike ćwiczeń z pana filmików ale od dłuższego czasu co przytyje to po jakimś czasie znowu zchudne. Waże teraz 83 kg , a wzrost to jakieś 180cm i chciałbym jeszcze przytyć z 5 , 6 kg, wiem też że, mam jeść jakieś 6 posiłków które mają dawać dużo weglowodanów i białka, jak pan myśli że tylko tak jeść czy używać jakieś suplementy ? A co do samych ćwidzeć ostatnio oglądałem pana film jak pan odp na temat pytania o mase mięśniową i stwierdził pan że każdą grupe mięśniową ćwiczyć w trzech seriach 10,8,6 pow, stwierdziłem że 4 dni treningowe są spoko tylko jak to rozdzielić :
1 dzień klata i biceps
2 dzień barki i triceps
3 dzień plecy i kaptury
4 nogi i brzuch
tak jest ok ?
i nawet jak bym robił zawsze dzień przerwy to w jeden tydzień się wszystko nie zmieści bo zawsze wyjdzie tak że jakieś dwa dni treningowe bede musiał robić dzień po dniu można tak jak ustawiam trening typowo na mase ?
i teraz kolejne pytanie polega ile ćwiczeń na każdą grupe mieśniwą ? bo wiem że biceps i triceps to trzy naj bo są małymi mięśniami a reszta ?

27 kwietnia 2014 10:10

Witam, już od dłuższego czasu próbuje się wziąć za naukę tego jakże pięknego sportu jakim jest boks, lecz nie stać mnie na treningi w klubie. Dlatego oglądam i czytam dużo poradników żeby w miare dobrze wykonywać ćwiczenia we własnym zakresie i stąd moja bardziej prośba niż pytanie, czy możecie przygotować jakiś materiał na temat treningu na koordynacje i tego jak wygląda trening na siłowni boksera? Mamy ze znajomymi spore pomieszczenie i troche sprzętu, taką osiedlową siłownię :) . Pozdrawiam i dziękuje za dotychczasowe materiały!

27 kwietnia 2014 11:21

Przez kilka tygodni wykonywałem 20 minutowy trening HIIT (kilka razy w tygodniu). W trakcie wykonywania programu nie stosowałem bardzo konkretnej diety, jedynie starałem się unikać zbędnych kalorii, jednak nie obserwowałem wtedy spadku masy ciała. Kiedy zakończyłem treningi moja waga nagle spadła o 4 kilogramy w ciągu 2-3 tygodni (przy takim samym odżywianiu). Jak to wytłumaczyć? Czy możliwe jest, że trenowałem zbyt intensywnie i organizm zablokował pobieranie tłuszczu, a później metabolizm przyśpieszył kiedy przestałem trenować?

Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie