Witam redakcje mam 27 lat 192 cm wzrostu i 104 kg wagi!chcial bym spalic roch tluszcz na brzuchu z tego tez zaczalem stosowac diete 1000kcal. Ale wyczytalem na forach ze ta dieta spala tylko miesnie a nie tluszcz!cwicze na silkowni 3 w tyg i 3 razy kikboxing zarzywam suplementy z waszej firmy isolt 100 nitroboolon cm3 amino 6800max i bcaa geforce nie wiem czy kontynolowac ta diete czy nie. dziekuje za odpowiedz i pozdrawoam

Witam,
Mam pytanie, jaką diete i jakie dodatkowe treningi stosować abym mógł zrucić pare kilogramów (7-8kg) w dość szybkim tempie.
Mam 187 cm wzrostu i waże 88 kg, dużo tłuszczu odłożone mam na udach. 2 x w tygodniu po 1h ćwicze BJJ.
Obwód szyji - 40cm
Obwód pasa - 90cm
Obwód bioder - 103cm
Obwód uda - 61cm
Biceps - 36cm
Obwód klatki - 105cm

Pozdrawiam.

Witam. Zastawia mnie to, jaką dietę powinienem wybrać. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie masy mięśniowej. Obecnie mam 175cm wzrostu i ważę 73kg. Najpierw powinienem zrzucić kilogramy ćwiczeniami i dietą redukcyjną, czy skupić się na ćwiczeniach i stosować dietę białkową ? Z góry dziękuję za porady. Pozdrawiam

Kilka pytań z dietetyki:

1. Czy można jeść warzywa mrożone zamiast świeżych? Np kiedy nam się śpieszy.
Jeśli tak to jak najlepiej je przyrządzać żeby nie traciły wartości odżywczych? Czy dopuszczalne jest krótkie podsmażenie na patelni?
2. Co sądzicie o rybach z puszki typu śledź, sardynki w sosie pomidorowym czy tuńczyk? Czy są jakieś ograniczenia, ile razy w tygodniu można takie ryby jeść?
3. Czy w zbilansowanej diecie można stosować gotowe sosy z torebki czy słoików do różnych mięs?
4. 2-3 razy w tygodniu zdaża mi się jeść u chińczyka danie typu kurczak/wołowina z ryżem i różnymi sosami/warzywami. Jest to duży błąd? Czy jedzenie tego typu może być zdrowe?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Szanowny Trenerze!

23 lata, 70kg, 178cm
Od 3 tygodni robię redukcję z 2200 zszedłem do 1400 kalorii, biegam 2 razy w tygodniu po 30 min.
Mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu i szczególnie na klatce piersiowej. Czy redukcja i bieganie spalą nadmiar tego tłuszczu czy mam też dołożyć ćwiczenia na klatkę i brzuch? Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i hantlami. A może lepsze będą pompki? Raz na tydzień oszukuje organizm zwiększając dawkę kalorii do 1700 żeby metabolizm nie zwalniał. Czy to dobry sposób?

Pozdrawiam Piotrek!