Witam i pozdrawiam wszystkich

Kiedy jeść? A może w ogóle nie jeść? Spotkałem się z teorią, która mówi, żeby jeść przed snem. Czy to prawda?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam chciałbym przedstawić naskrobany przez moją osobę zarys a raczej konkret diety której mam zamiar się trzymać aby przybrać na masie mięśniowej oczywiście podaje jeden wariant ale zamierzam tworzyć różne wariancje zmieniając produkty w przypadku węgli są to kasze, ziemniaki ,makarony pełnoziarniste. W przypadku białek to wiadomo wołowina, ryby, indyk. a tłuszcze zamieniam z różnymi orzechami, wiórkami kokosowymi. masłami orzechowymi. Głównym trzonem mają być makro i kcal a skladniki będę zmieniał. Teraz coś o mnie waga to około 85kg wzrost 192cm wiek 20lat. Tryb życia bardzo intensywny studia dzienne ->siłownia -> praca (powtórz) i do tego dojazdy codziennie godzina. Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem raczej klasycznym masowym gdzieniegdzie wplatając większą objętość bazuje na 12-15 powtórzeniach. Moja prośba do trenerów i pozostałych czytelników o zweryfikowanie moich wypocin i ewentualne nakierowanie mnie co gdzie zmienić. Martwi mnie trochę wysoka podaż tłuszczów ,która wyszła mi z obliczeń. Dodam jeszcze ze treningi są w czasie gdzies pomiedzy posiłkami II - V a po każdym zjadam jeszcze 100g ryżu i 20 g rodzynek. Suplementacji brak , bo nie ma funduszy ;) ale moze będzie kiedyś. Coby tu za dużo już nie ględzić ,z niecierpliwością czekam na odzew.

Sniadanie I B: WW: T: kcal
Płatki owsiane 110g 14g 66g 6g 400
3 białka jaj 12g - - 48
20g rodzynek - 15g - 65
15g kakao 4g 2g 2g 45
15g orzechy wł. 2g 2g 10g 91
1 banan 2g 36g - 162

Suma: BR:22G BZ:12G WW:121G T:18G 811kcal

Posiłki II-V
Ryż basmati 100g 7g 78g 1g 344
pierś z kurczaka 150g 33g - 6g 180
warzywa (różne w róznej ilosci)- - - -
oliwa z oliwek (7ml) - - 7g 62

Suma BR:7 BZ:33G WW:78 T:14 586kcal
x4 BR:28 BZ:132G WW:312G T:56 2344kcal

VI KOLACJA
Tuńczyk kawałki 120g 27g białka 120kcal
mix sałat
pomidor

SUMA ALL BR:50G BZ:171G WW:433G T:74 kcal 3275

Witam.
Mam 17 lat i ćwiczę już mniej więcej 1.5 roku. Do tego czasu nie miałem żadnej diety a wiem, że dieta to 80% dobrej sylwetk, a na chwile obecna nie jestem wstanie załatwić sobie dietetyka czy trenera i chciałem się zapytać co mógłbym zrobić, żeby ćwicząc były najmniejsze zmiany
Pozdrawiam.

Hej. Wiem ,ze to sie pojawia wszedzie, diety i jak zaczac treningi.
Moje pytanie jest nastepujace?
Jak mam zaczac trenowac i robic jakies cwiczenia,skoro wykonuje fizyczna prace,kilka razy biegam w tygodniu i jezdze na rowerze. Duzo chodze w pracy codziennie i wracam do domu padniety jak pies ;)
Tak powaznie ,to jedyne co chyba zle robie to dieta!! Jem czasem gotowe posilki,i raczej nie mam diety dobrej czy to moze byc spowodowane brakiem energi,i co dziennie mam bolace stawy? Sam nie wiem moze cos mi dolega?
Dziekuje za odpowiedz i naprawde sledze wasze filmy :) Fajnie motywuja ,Pozdrawiam Tomek

Witam, mam 22 lata ok. 184 cm wzrostu i obecnie ważę 55KG. Już od jakiegoś czasu myślałem o tym, żeby wreszcie przybrać na masie. Jednak dopiero po ostatnich rewolucjach żołądkowo-jelitowych, kiedy to z 60kg schudłem do aż 55kg stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić! Obecnie jak sobie nie dawno obliczyłem spożywam 2200 do nawet 2700 kcal dziennie. Dodam, że nie jestem zwolennikiem jedzenia typu McDonald, Kebap(natomiast pizze uwielbiam i to z takich "potraw" jest jedyna rzecz), a także nie przepadam za wieprzowiną(kurczak, indyk, ryby - uwielbiam). Pytanie jak zacząć i czy oprócz zwiększenia ilości spożywanego jedzenia (domyślam się, że będę musiał spożywać ok. 3500-4000 kcal??) od razu kupić jakieś suplementy(gainer, carbo, białko??). Dodam także, że pracuję w systemie 12H (7:00-19:00 i zmiany nocne vice versa), jednak w pracy mamy lodówkę, mikrofalę, więc zawsze coś można przygotować/odgrzać. Dodam też, że siłownia (jak na razie) odpada, ew. jakiś domator, jeśli trzeba zacząć ćwiczyć od razu(jeśli tak, to jak ćwiczyć w domu?) Z góry dziękuję za odpowiedź, nie ukrywam zależy mi na odpowiedzi, bo temat ze mną naprawdę ciężki i mam nadzieje, że nie jestem sam! Pozdrawiam!