Za 2 tygodnie zaczynam ferie i myślałam nad tym żeby zapisać się na siłownię, żeby zacząć biegać na bieżni. Na razie wolę nie ryzykować i nie biegać na dworze, żeby nie zachorować bo jestem strasznie na to podatna, więc czy bieżnia da mi podobne efekty? Chodzi mi oczywiście o spalenie tłuszczu. Oprócz tego, od 24 listopada, wykonuję też inne ćwiczenia i widzę poprawę mojego wyglądu, ale chciałabym do tego jeszcze dołączyć właśnie bieganie.
Dziękuję za odpowiedź :)

Witam. Mam 24 lata, 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Od pewnego czasu biegam, ok 5 km trzy razy w tygodniu. Teraz planuje biegać codziennie a do tego dorzucic jakieś ćwiczenia na brzuch oraz ogólne ćwiczenia które mogę wykonać w domu z dwiema hantlami i sztangą. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. Chciałbym także uzupełnić niedobory witamin itp. Jakie suplementy pomogą mi osiągnać ten cel? A także jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu oraz czy bieganie codziennie ma sens? Bardzo proszę o pomoc. Dodam że nie chcialbym wydać na suplementy więcej niż 200 zł.

Zauważyłam ostatnio taką rzecz, że niezależnie od ustawionej na bieżni prędkości dany dystans pokonuje zawsze w tym samym czasie- np tyle samo zajmuje mi przebiegnięcie 100metrów przy prędkości 8 i tyle samo mi to zajmuje przy prędkości 10. Teraz pytanie jak to się ma do rzeczywistości? Czy to bieżnia jakoś tak dziwnie jest ustawiona czy co? Jak do tego podchodzić?

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam, co myślicie o tym, żeby biegał rano na czczo mimo to że 3 razy w tygodniu mam trening siłowy a w pozostałe dni robie cardio na rowerku 60 minut, mam dietę dobrze zbilansowaną i chce szybko schudnąć dobrze by było dodać jeszcze poranne bieganie z 30 minut? i co z suplementacją, biorę tylko spalacz tłuszczu i węglowodany :)

Witam. Jako, że mam 180cm wzrostu i ważę 64 kg (chcę przybrać masę ciała) a chcę zacząć regularnie biegać, mam pytanie w jaki sposób to robić aby zbytnio nie tracić wagi ciała. Słyszałem, że powinienem biegać max pół godz 3 razy w tygodniu. Czy to prawda ? Jaki dystans/czas/tempo powinienem utrzymywać ?
Pozdrawiam