WITAM,
CZY WG WAS MOŻLIWY JEST DO ZROBIENIA TRENING INTERWAŁOWY NA ORBITREKU? JEŚLI TAK TO PROSZĘ O WSKAZANIA ILE POWINIEN TRWAĆ ORAZ JAK GO WYKONAĆ : ILE SEKUND PRACY I NA JAKIM OBCIĄŻENIU ORAZ ILE SEKUND PRZERWY.
POZDRAWIAM

Witam

Mój trening na mase mięśiową wygląda tak:

Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps

Wtorek
-Barki
-Triceps

Środa (wolne)

Czwartek
-Plecy

Piątek
-Nogi

Weekend (Wolne)

I tu moje pytanie, zwiększyć intensywność ćwiczeń w tygodniu czy taki plan ćwiczeń jest ok?
Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć Klata+Biceps 2 razy w tygodniu.

Pozdro, czekam na odpowiedzi.

Cześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu
1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało?
2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę.
Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko znaleźć na to odpowiedź jak się jest otyłym,a tacy też przecież ćwiczą.Z góry dzięki za odpowiedź.Pozdrawiam

Witam uczęszczam na siłownię od czerwca na samym początku mojej przygodny z nią była utrata tłuszczu ważyłem wtedy 91kg, dziś moja waga waha się od 84 do 86kg wzrost 183cm. Po tych kilku miesiącach moje nogi jak i ręce stały się szczuplejsze, ale został brzuch którego bardzo nie cierpię w pasie mam ponad 90cm. I takie pytanko mam czy należało by zbijać wagę jeszcze czy mogę robić już masę mieśniową. Ludzie z rodziny mi mówią, że jak schudne do 80kg to będę za szczupły jak na mój wzrost, a obecnie jest dobrze. Prosze o rade.

Witam.
Tak jak w temacie co jest lub pic przed i po Cardio zeby nie narażać sie na spalanie mięśni ??
A co do samego Cardio to co sadzicie o 20min orbitrek+20min rowerek ?
Lepszy jest rowerek stacjonarny czy normalny ?
Pozdrawiam

cwicze od 4 tygodni i chwycilo mnie przeziębienie. kiedy będę mogl cwiczyc z maksymalna intesywnoscia. mam przeziębienie powoli przechodzi spadla mi masa i czuje ze gdy robilem trening w czwartek a w piątek i w sobote mało zjadłem to ze miesnie się nie zregenerują pomóżcie co z tym zrobić. co jesc żeby nadrobić te bialko bo jak jest się chorym to dużo nie można zjesc