Witam. Cwicze na mase na silowni. Czy mozna robić 2 treningi w tyg. Np wtorek klatka triceps biceps a sobota nogi plecy barki. Czy rozni sie taki trening od treningu 3 albo 4 razy w tyg. ? Pozdro :)

Czy mogę uprawiac trening ogolnorozwojowy ? Czy daje on efekty ?

Witam, od dawna chodzę na siłownie, mam 167cm wzrostu waże 75 kilo. mam około 18% tłuszczu. Mam ciężkie problemy ostatnio z budowa klaty, pomocy. Mój trening klatki piersiowej to 4 ćwiczenia każde ćwiczenie po 4 serie od 10-12 powtórzeń.

Mam pytanie do Pana Michała jak ułożyć dobry plan treningowy na rzeźbę zakładając że dietę przestrzegam.
Pozdrawiam.

Dlaczego nie pocę się na treningu? Trening mam dobrze rozłożony, każdą partie, przerwa między seriami jest około 1minuty do 1,5minuty. Help me :)

Witam mam taki problem.Ćwiczyłem 2 dni temu na siłowni i był to moj pierwszy trening więc na wieczór już miałem zakwasy następnego dnia po ćwiczeniach pojawil się ból w bicepsie przez który do tej pory nie mogę wyprostować ręki i wydaje mmi się że zerwałem mięsień ale nie chce z tego powodu omijać silowni więc proszę o radę co zrobić żebym nie musiał rezygnować z siłowni bo jesli jest taka opcja to nawet z akim bulem dam radę ćwiczyć bo bardzo mi zalerzy na zbudowaniu masy.
Z góry dziękuję i pozdrawiam